陳式太極拳要求：
太極拳在整個運動過程中自始至終都貫串著“陰陽”和“虛實”，這在太極拳動作上表現(xiàn)為每個拳式都具有“開與合”、“圓與方”、“卷與放”、“虛與實”、“輕與沉”、“柔與剛”、“慢與快”，并在動作中有左右、上下、里外、大小和進退等對立統(tǒng)一的獨特形式。這是構(gòu)成太極拳的基本原則。
太極拳不僅在外形上是獨特的，而且在內(nèi)功上也有其特殊的要求。練太極拳時，首先要用意不用拙力，所以太極拳在內(nèi)是意氣運動，在外則是神氣鼓蕩運動，也就是說既要練意，又要練氣。這種意氣運動的特點是太極拳的精華所在，并統(tǒng)領(lǐng)著太極拳的其他各種特點。
此外，練太極拳時全身放長和順逆纏絲相互變換之下，動作要求表現(xiàn)出能柔能剛，且富彈性。
它的動態(tài)，要求一動全動，節(jié)節(jié)貫串，相連不斷，一氣呵成。
它的速度，要求有慢有快，快慢相間。它的力量，要求有柔有剛，剛?cè)嵯酀?/p>
它的立身與動作，要求中正不偏，虛中有實、實中有虛和開中寓合、合中寓開。
具備了這些條件，太極拳才能充分發(fā)揮它的特殊作用。在體育保健上，不僅能增強運動器官與內(nèi)臟器官，并能鍛煉和增強意識的指揮能力，亦即“用意不用力”的能力，可以順利地指揮著氣活躍于全身。這樣就既練了氣，也練了意，意氣相互增長與強旺，身體自然強壯。
同樣，在技擊上也有其獨特的作用：可以以輕制重，以慢制快，克制自然，并掌握自然，動作起來可以一動全動，“周身一家”，達到知己知彼和知機知勢的懂勁功夫。
現(xiàn)在流行的太極拳，不論是哪一式，也不問姿勢是開展還是緊湊，更不管這趟架子內(nèi)多幾個拳式還是少幾個拳式，只要細心觀察，這些外表隨有差異的太極拳架子，內(nèi)中或多或少都具有這些共同特點。所不同的，僅是有的是明顯的表現(xiàn)于外，而有的則以暗勁方式隱藏于內(nèi)。這也說明了太極拳流行數(shù)百年不為其他武術(shù)所同化，而仍能獨具一格，皆是這些共同的特點作了中流砥柱。因此，學(xué)習(xí)太極拳時，不可把它當作等閑視之。
結(jié)語：陳式太極拳以其獨特的魅力，成為太極拳眾多流派中主要的流派之一，談及太極拳，必談陳式太極拳，無論是健身效果，或是作為武術(shù)的擊打效果，都是很不錯的，希望大家認真練習(xí)，達到強身健體的效果。
