如何抗衰老 夏季吃9水果既抗皺又美白

  炎熱的夏天,火辣辣的太陽肆意的傷害著MM的皮膚,這樣不僅容易變黑,還容易使得皮膚衰老,那么有什么方法可以抗衰老呢?接下來小編就給大家推薦夏天必吃的9大水果,這9大水果在幫助你抗衰老的同時,還可以美白皮膚。

  如何抗衰老

  一 、多吃富含維他命的蔬果

  維生素是抗衰老的有效物質(zhì),我們?nèi)粘I钪芯陀泻芏噙@樣的食物,如胡蘿卜和一些綠葉蔬菜。水果類的有:檸檬、柑橘類、草莓、蘋果等。要注意的是,不管是水果還梳蔬菜,都要吃新鮮的。補充適量的維他命,才能使皮膚延緩衰老。

多吃富含維他命的蔬果抗衰老

  二 、每天保證6小時以上的睡眠

  很多人未老先衰,就是因為睡眠不足造成的。睡眠不足的話就會影響皮膚的再生功能,使肌膚不能在睡夢中自我修復(fù)。肌膚細胞的再生至少需要6個小時,所以每天晚上的6個小時睡眠是非常重要的。

  三 、多運動提高肌膚代謝

  運動能提高肌膚的新陳代謝,還能幫助肌膚排除毒素,延緩肌膚的衰老。運動的方式有很多種,如慢跑、爬山、瑜伽都是很好的運動方式。運動能讓你的肌膚擁有更好的狀態(tài)。

  四、泡澡時間不要過長

  很多人喜歡長時間的泡澡,這樣會造成皮膚干燥,導(dǎo)致皮膚老化,滋生細紋。佳的泡澡時間是10分鐘就可以了,而且就算是冬天,水溫也不要太高,維持在40攝氏度左右就合適了。

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