20130606健康大財富視頻：何麗講食用油哪種好

　　油是我們日常生活中開門七件事之一，油的選用是非常重要的，選擇一種好油才能燒出一道好菜，那么你知道食用油哪種好么?今天我們請來了何麗做客健康大財富視頻給我們講解。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與食品安全所研究員何麗，講食用油哪種好。

　　該視頻主要文字介紹：

　　食用油哪種好

　　看體質

　　市場上的食用油種類繁多，很多人受市場導向的影響，認為橄欖油是健康的油，其實，這是一種誤讀，橄欖油只是單不飽和脂肪酸的含量高，這雖然有助于預防心血管疾病。但是，橄欖油本身的營養(yǎng)元素少，根本沒辦法完全替代中國人長使用的花生油和菜籽油。據(jù)專家介紹，按照中國人的普遍體質，花生油的營養(yǎng)構成是合適的，比較易于人體的消化吸收，而且花生中富含的腦磷脂、卵磷脂和膽堿，這些營養(yǎng)成分對改善記憶力和腦力有著重要的作用。

　　看人群

　　隨著生活水平的提高，肥胖、血脂異常等慢性疾病越來越普遍，這和國人一直以來，習慣高溫炒菜、油大菜香的做菜習慣密切相關。防止食用油過量迫在眉睫，尤其是家里有三高老人的。平時做菜時更要控制好食用油攝入量。據(jù)專家介紹，現(xiàn)在食用油行業(yè)已經(jīng)有企業(yè)推出了防止食用油過量的新一代花生油，通過保留花生中的卵磷脂，達到省油一半的效果，也就是用一半的油量烹制同樣的美味。目前該產(chǎn)品已經(jīng)申請了國家技術專利，并獲得糧油學會監(jiān)制，且市場反饋良好。

　　看生產(chǎn)工藝

　　目前食用油的生產(chǎn)方法主要有兩種，一種是物理壓榨法，另一種是化學浸出法。物理壓榨的油是傳統(tǒng)做法，經(jīng)過螺旋壓榨，榨出的油能保持油原汁原味的清香。而浸出法是添加化學制劑，將油脂原料經(jīng)過充分浸泡后再進行高溫提取。由于傳統(tǒng)壓榨的工藝可以避免油脂原料同化學溶劑的接觸，因此選油的時候好選用傳統(tǒng)壓榨工藝的食用油。

　　看原料

　　很多食用油都標識了轉基因和非轉基因的字眼，消費者總是很困惑，根本不明白其中的緣由。其實轉基因和非轉基因的區(qū)別是在原來的選擇上，轉基因的食品安全性一直受到各方質疑，轉基因的食品是否安全我們現(xiàn)在還不能妄下定論，但是在食用油的選擇上還是選用非轉基因食用油更安全。目前在全球形成規(guī)模的轉基因作物有：大豆、玉米、棉花、油菜等，花生沒有轉基因品種，因此花生油是忌憚轉基因的消費者可以放心選擇的食用油。

　　聞氣味，觀色澤

　　品質好的豆油為深黃色，花生油一般為淡黃色和淺橙色，菜籽油為黃中帶綠或者金黃色，如果生產(chǎn)過程中加入色素或者雜質，顏色和透明度會發(fā)生改變。好的食用油放在手心上，搓后聞其氣味，應該有原料本身的香味，而不該有其他的異味，如果有輕微的腥味兒或者臭味兒，就可能是“地溝油”了。

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　　本期嘉賓介紹

　　何麗

　　中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與食品安全所研究員，中央文明辦和衛(wèi)生部全國“相約健康社區(qū)行”特聘專家講師團成員，衛(wèi)生部健康管理師職業(yè)技能鑒定專家工作委員會委員等社會兼職。