七、旅途中要保證睡眠充足
出門旅游難免要多走路，因此讓自己有充足的睡眠是很重要的，尤其是心血管疾病患者，務(wù)必要有充足的睡眠與良好的飲食，以避免血壓突然升高的問題。在環(huán)境的改變下，充份的睡眠可減少皮膚長(zhǎng)痘痘及出現(xiàn)黑眼圈的機(jī)率。如果您實(shí)在走到腿酸腳痛，建議可浸泡熱水、按摩以舒緩酸痛。
八、外出旅行還要備好一些常用藥
外用藥：創(chuàng)可貼，用于止血、防止創(chuàng)口發(fā)炎，貼于創(chuàng)口面。紫藥水，殺菌，用于皮膚、粘膜感染及潰瘍，涂于創(chuàng)口面。
止痛藥：牙痛一粒丸，治牙痛。>>>端午去哪玩 北京歡樂谷上演極限刺激
防暑藥：仁丹，用于防暑。
應(yīng)急藥物：硝酸甘油片等，用于冠心病等。
消化系統(tǒng)常用藥物：胃舒平，可抗酸、保護(hù)潰瘍面，用于胃潰瘍、胃酸過多、胃痛等。胃復(fù)安，止吐、消除胃部不適。
呼吸系統(tǒng)常用藥物：速效傷風(fēng)膠囊，可清熱解毒，用于感冒發(fā)熱輕度嗜睡。六神丸，消腫解毒，用于急性扁桃體炎、咽炎等。
抗過敏藥物：撲爾敏，用于過敏性疾病、傷風(fēng)流涕、藥物過敏等。
預(yù)防運(yùn)動(dòng)癥藥物：乘暈寧，用于鎮(zhèn)吐、防暈，行前半小時(shí)服。
九、端午出游還要注意防曬
●旅游時(shí)，即便在揮汗如雨的時(shí)候也要戴遮陽帽，衣袖褲腿盡量放長(zhǎng)，打上遮陽傘，夏天陽光強(qiáng)烈而紫外線的長(zhǎng)波對(duì)人的皮膚傷害很大，長(zhǎng)時(shí)間陽光直曬會(huì)讓人感到頭暈，皮膚會(huì)曬裂，嚴(yán)重者會(huì)引起各種皮炎。
●外出旅游前20分鐘，為肌膚涂上防曬用品，除了臉部肌膚外，雙手、腳踝、甚至頸后都要涂上。面對(duì)烈日，好的方法是三十六計(jì)“躲”為上計(jì)。盡量避免在11點(diǎn)至15點(diǎn)曝曬在陽光下。
●一般來說防曬霜需每?jī)蓚€(gè)小時(shí)重新涂擦一次，才可保證良好效果。若進(jìn)行大體力運(yùn)動(dòng)或到海濱游泳時(shí)，應(yīng)選用抗汗防水的防曬品。游泳后應(yīng)用柔性肥皂洗去身上的防曬油，然后全身都要涂潤(rùn)膚霜或曬后油。>>>端午出游還要注意防曬
●對(duì)于烈日下的兒童，防水及抗過敏的防曬品是必不可少的，佳的方法是再配以遮陽帽，每小時(shí)重復(fù)涂擦一次防曬霜，連帽檐下的耳朵、頸部也不能遺漏。不足6個(gè)月的嬰兒絕對(duì)不能帶到海灘去曬太陽。
●如果皮膚已被曬傷，可利用夜間保養(yǎng)。選擇一些具有安撫、鎮(zhèn)定及舒緩肌膚促進(jìn)細(xì)胞再生的修護(hù)液涂擦，避免用熱水清洗和再次曝曬，因?yàn)槠つw有記憶功能，一旦受損，就潛伏下惡變的基礎(chǔ)。同時(shí)不要抓撓灼傷的肌膚，以免細(xì)菌感染和留下疤痕。
●旅行中應(yīng)多吃新鮮干凈的水果和蔬菜，多吃清淡食品，減少皮脂腺分泌，有利于皮膚健康。也可隨身攜帶一瓶維生素營(yíng)養(yǎng)藥品，可隨時(shí)隨地補(bǔ)充維生素。
●爽身粉和花露水除有芳香氣味外，還有殺菌消毒的作用。夏天天氣炎熱旅游時(shí)極易出汗，應(yīng)常洗溫水澡或用清水擦洗。洗浴后用一些爽身粉撲打在多汗部 位，可使皮膚舒適、涼爽。登山野營(yíng)、風(fēng)餐露宿，難以擺脫蚊蟲叮咬的痛苦，將一些花露水擦在蚊蟲叮咬之處，能殺菌、消毒、止癢、消腫。若野外被荊棘扎傷，一 旦有患應(yīng)及時(shí)涂藥包扎。
●夏季氣溫較高，大量出汗，使皮膚缺水出現(xiàn)萎縮或小皺紋。因此旅游時(shí)隨時(shí)補(bǔ)充水分，有益健康。
十、外出游泳需注意
選擇游泳項(xiàng)目的，首先要選擇水質(zhì)，不能圖便宜什么樣的泳池都進(jìn)，特別是有些泳池的水都發(fā)粘了，有的水中有小蟲子，這不僅對(duì)皮膚損傷嚴(yán)重，還會(huì)誘發(fā)一些疾病。陽光強(qiáng)烈時(shí)好不在露天游泳，因?yàn)椴粌H太陽紫外線直曬皮膚，還有水的反射，都會(huì)對(duì)皮膚造成損傷。
