七、旅途中要保證睡眠充足
出門旅游難免要多走路,因此讓自己有充足的睡眠是很重要的,尤其是心血管疾病患者,務必要有充足的睡眠與良好的飲食,以避免血壓突然升高的問題。在環(huán)境的改變下,充份的睡眠可減少皮膚長痘痘及出現黑眼圈的機率。如果您實在走到腿酸腳痛,建議可浸泡熱水、按摩以舒緩酸痛。
八、外出旅行還要備好一些常用藥
外用藥:創(chuàng)可貼,用于止血、防止創(chuàng)口發(fā)炎,貼于創(chuàng)口面。紫藥水,殺菌,用于皮膚、粘膜感染及潰瘍,涂于創(chuàng)口面。
止痛藥:牙痛一粒丸,治牙痛。>>>端午去哪玩 北京歡樂谷上演極限刺激
防暑藥:仁丹,用于防暑。
應急藥物:硝酸甘油片等,用于冠心病等。
消化系統常用藥物:胃舒平,可抗酸、保護潰瘍面,用于胃潰瘍、胃酸過多、胃痛等。胃復安,止吐、消除胃部不適。
呼吸系統常用藥物:速效傷風膠囊,可清熱解毒,用于感冒發(fā)熱輕度嗜睡。六神丸,消腫解毒,用于急性扁桃體炎、咽炎等。
抗過敏藥物:撲爾敏,用于過敏性疾病、傷風流涕、藥物過敏等。
預防運動癥藥物:乘暈寧,用于鎮(zhèn)吐、防暈,行前半小時服。
九、端午出游還要注意防曬
●旅游時,即便在揮汗如雨的時候也要戴遮陽帽,衣袖褲腿盡量放長,打上遮陽傘,夏天陽光強烈而紫外線的長波對人的皮膚傷害很大,長時間陽光直曬會讓人感到頭暈,皮膚會曬裂,嚴重者會引起各種皮炎。
●外出旅游前20分鐘,為肌膚涂上防曬用品,除了臉部肌膚外,雙手、腳踝、甚至頸后都要涂上。面對烈日,好的方法是三十六計“躲”為上計。盡量避免在11點至15點曝曬在陽光下。
●一般來說防曬霜需每兩個小時重新涂擦一次,才可保證良好效果。若進行大體力運動或到海濱游泳時,應選用抗汗防水的防曬品。游泳后應用柔性肥皂洗去身上的防曬油,然后全身都要涂潤膚霜或曬后油。>>>端午出游還要注意防曬
●對于烈日下的兒童,防水及抗過敏的防曬品是必不可少的,佳的方法是再配以遮陽帽,每小時重復涂擦一次防曬霜,連帽檐下的耳朵、頸部也不能遺漏。不足6個月的嬰兒絕對不能帶到海灘去曬太陽。
●如果皮膚已被曬傷,可利用夜間保養(yǎng)。選擇一些具有安撫、鎮(zhèn)定及舒緩肌膚促進細胞再生的修護液涂擦,避免用熱水清洗和再次曝曬,因為皮膚有記憶功能,一旦受損,就潛伏下惡變的基礎。同時不要抓撓灼傷的肌膚,以免細菌感染和留下疤痕。
●旅行中應多吃新鮮干凈的水果和蔬菜,多吃清淡食品,減少皮脂腺分泌,有利于皮膚健康。也可隨身攜帶一瓶維生素營養(yǎng)藥品,可隨時隨地補充維生素。
●爽身粉和花露水除有芳香氣味外,還有殺菌消毒的作用。夏天天氣炎熱旅游時極易出汗,應常洗溫水澡或用清水擦洗。洗浴后用一些爽身粉撲打在多汗部 位,可使皮膚舒適、涼爽。登山野營、風餐露宿,難以擺脫蚊蟲叮咬的痛苦,將一些花露水擦在蚊蟲叮咬之處,能殺菌、消毒、止癢、消腫。若野外被荊棘扎傷,一 旦有患應及時涂藥包扎。
●夏季氣溫較高,大量出汗,使皮膚缺水出現萎縮或小皺紋。因此旅游時隨時補充水分,有益健康。
十、外出游泳需注意
選擇游泳項目的,首先要選擇水質,不能圖便宜什么樣的泳池都進,特別是有些泳池的水都發(fā)粘了,有的水中有小蟲子,這不僅對皮膚損傷嚴重,還會誘發(fā)一些疾病。陽光強烈時好不在露天游泳,因為不僅太陽紫外線直曬皮膚,還有水的反射,都會對皮膚造成損傷。