隨著社會(huì)的飛速發(fā)展，上班族的壓力是可想而知的，只有更努力更拼命的工作，才能確保不被社會(huì)淘汰，這種現(xiàn)象導(dǎo)致的就是工作壓力的增大，那么有什么方法可以減輕這種工作壓力呢，接下來就跟隨小編一起去看看吧。
1、鐵質(zhì)-肉類
動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物含豐富的鐵質(zhì)，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力，讓你更專心地應(yīng)付壓力。
食物來源：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮。>>>緩解壓力擺脫亞健康8招
2、鈣質(zhì)-奶類
攝取鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。它同時(shí)也是適宜每天食用的營養(yǎng)食品。
食物來源：脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆質(zhì)品。
3、維生素-蔬果
每天吃大量蔬菜和水果，補(bǔ)充充足的維生素和礦物質(zhì)，可以預(yù)防約60%的癌癥。
食物來源：水果，包括木瓜、橙、蘋果及各類草莓;
蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。>>>女人 為你的肌膚緩解壓力
4、纖維素-五谷
五谷類所含的豐富碳水化合物，能提供每天活動(dòng)所需的能量，另外它含有大量的纖維素有助腸臟蠕動(dòng)，幫助消化。
