一、注意飲食
夏季燥熱，易中暑，白領(lǐng)女性們應(yīng)注意飲食要以清淡為主，夏季降暑的食物有：綠豆湯、蓮子、薄荷、西瓜、桃、苦瓜等。夏季不宜吃燥熱的食物，如：牛羊肉、桂圓、櫻桃、杏仁、瓜子、雞湯等，另外，體質(zhì)偏寒的人應(yīng)少食涼茶以及冰冷食物。>>>夏季養(yǎng)生吃什么去火
夏季易“心火旺”，而“腎水”克“心火”，“心火”很旺時，就會出現(xiàn)“心火”對“腎水”的反侮現(xiàn)象，故夏季“腎水易虧”，而“腎乃先天之本”，如果腎功能降低的話，會導(dǎo)致人體抵抗力降低，逐漸的各種各樣的疾病也會接踵而來。對于經(jīng)常超負荷工作的高級白領(lǐng)們而言，飲食和運動至關(guān)重要，常見的補腎食物有：芝麻、海參、山藥、枸杞等，或者也可以嘗試一些陰陽調(diào)和、扶正固本的中藥產(chǎn)品，如專做補腎產(chǎn)品20年的匯仁藥業(yè)旗下的匯仁腎寶升級產(chǎn)品匯仁腎寶片，它是由溫腎陽、滋腎陰、補腎氣的藥物組成的高檔中藥，更適合因壓力和生活不規(guī)律所造成的腎虛癥狀，如精神不振、腰膝酸軟、畏寒怕冷等。
二、適當補充睡眠
夏季日照時間延長，氣溫升高，人的睡眠會減少。有失眠癥狀的人則更易加重，輾轉(zhuǎn)難眠，或夜臥不安。中醫(yī)講“早臥早起“，順應(yīng)節(jié)氣。若夜晚不能早睡，白領(lǐng)女性們應(yīng)嘗試在中午進行適當?shù)奈缧?，就算?0多分鐘打個盹也會讓你在接下來的工作中倍感精神。>>>夏季養(yǎng)生小常識 助你清涼度夏
三、有效改善辦公室環(huán)境
“空調(diào)病“是夏季白領(lǐng)女性們恐懼的事情之一，空調(diào)機的濕度調(diào)節(jié)器是助長細菌滋生的工具。有條件時，好使用開放系統(tǒng)機種的空調(diào)機，以保持室內(nèi)空氣新鮮、流通。如果沒有的話，那吹空調(diào)的時間應(yīng)控制在2-3小時內(nèi)，一般2-3小時之內(nèi)就應(yīng)該開窗換氣。另外對于長時間面對電腦的人來說，周圍適當?shù)陌菰L一些小盆栽也是改善輻射狀況和周圍環(huán)境的好方法。
四、學(xué)會自我放松調(diào)節(jié)情緒
開會、討論方案、制定目標、拜訪客戶等，白領(lǐng)們的時間被大大小小的事務(wù)充斥著，再加上天氣炎熱很容易產(chǎn)生暴躁的情緒。其實，在繁忙的工作中，偶爾抽點時間做點“雜事兒“放松調(diào)節(jié)一下心情，更有利于接下來的工作，如：趁開會期間，花幾分鐘時間弄杯咖啡;或者到洗手間補個妝、洗把臉;給桌上的校盆栽澆點水等，都不失為一種緩和情緒的好辦法。而且多走動也可以很好的緩解辦公室發(fā)胖現(xiàn)象。
結(jié)語：看了上面的文章。我想大家應(yīng)該知道了白領(lǐng)們在夏季該如何養(yǎng)生了吧?小編為大家推薦的一些會使白領(lǐng)們減壽的一些惡習大家千萬不要有哦!還有小編為大家推薦的一些適合白領(lǐng)的養(yǎng)生方法，大家也可以試試哦!
