療方4:蜂蜜、香蕉適量,將香蕉剝皮以其肉蘸蜂蜜生食,每日數(shù)次。適用于老年人及習(xí)慣性便秘者。
療方5:蜂蜜30克、食鹽6克,放入杯中用開水沖勻即成,每日早、晚各1次,適于體虛便秘,不宜服用強瀉藥者,對老人、孕婦便秘者宜。
療方6:葵花子、蜂蜜各適量,先將葵花子搗爛,加入溫開水1杯,調(diào)入適量蜂蜜,每日早、晚各服1次,有良好潤腸通便作用。>>>五秘方 緩解孕期便秘
心理調(diào)適:許多人常因心緒不佳而發(fā)生便秘。驚恐、緊張、憂愁等也會使—些人的便意消失,引起便秘或加重病情。因此,患有便秘者當(dāng)調(diào)整情緒,心身舒暢,參加適宜的文娛活動,可流通氣血,下氣通暢;
鍛煉身體:早起后多作散步、跑步、做深呼吸運動、練氣功、打太極拳等,可使胃腸活動加強,食欲增強,膈肌、腹肌等得到鍛煉而提高排便能力,均能防治便秘;
定時排便:醫(yī)學(xué)研究表明,人體自主神經(jīng)有一定的自律性,排便也是這樣。如果你能養(yǎng)成習(xí)慣,到了一定時間就會有便意,從而有效地防止便秘。專家建議不管有天使意,到時都要蹲—下廁所,有益無害,不妨一試;
重視食療:食療是防治便秘的有效方法,且簡單易行。食療原則是:飲食量要足,飲食宜粗細(xì)相配,多飲水,多吃生津潤腸通便的食物,如梨子、香蕉等;>>>七個獨門方告別便秘
早晚摩腹:可站住也可仰臥位,左手撐按于臍部,右手疊壓左手上,先向順時針方向旋轉(zhuǎn)腹部81次,再向逆時針方向揉腹部,次數(shù)相等,意注掌下,呼吸自然;
體操療法:以腹部運動為主的體操將有效地防治便秘。如屈腿運動(仰臥位,兩腿同時屈膝提起,使大膽貼腹,然后還原)、舉腿運動(仰臥位,兩腿同時舉起,膝關(guān)節(jié)保持伸直,然后放下)、踏車運動(仰臥位,輪流屈伸兩腿,模仿踏自行車的動作,動作靈活、屈伸范圍盡量大)、仰臥起坐(仰臥位,收腹屈伸坐起,兩手模足尖),視體力狀況,反復(fù)進(jìn)行多次。
結(jié)語:看完文章大家是不是沒想到白開水也可以治療便秘呢!早晨起床空腹飲用一大杯溫開水可以很好的預(yù)防便秘,記住一定要大口大口的喝,才會有效果,平時要多吃些水果和蔬菜記得要多多運動。