療方4：蜂蜜、香蕉適量，將香蕉剝皮以其肉蘸蜂蜜生食，每日數(shù)次。適用于老年人及習(xí)慣性便秘者。
療方5：蜂蜜30克、食鹽6克，放入杯中用開水沖勻即成，每日早、晚各1次，適于體虛便秘，不宜服用強(qiáng)瀉藥者，對老人、孕婦便秘者宜。
療方6：葵花子、蜂蜜各適量，先將葵花子搗爛，加入溫開水1杯，調(diào)入適量蜂蜜，每日早、晚各服1次，有良好潤腸通便作用。>>>五秘方 緩解孕期便秘
心理調(diào)適：許多人常因心緒不佳而發(fā)生便秘。驚恐、緊張、憂愁等也會使—些人的便意消失，引起便秘或加重病情。因此，患有便秘者當(dāng)調(diào)整情緒，心身舒暢，參加適宜的文娛活動，可流通氣血，下氣通暢;
鍛煉身體：早起后多作散步、跑步、做深呼吸運(yùn)動、練氣功、打太極拳等，可使胃腸活動加強(qiáng)，食欲增強(qiáng)，膈肌、腹肌等得到鍛煉而提高排便能力，均能防治便秘;
定時排便：醫(yī)學(xué)研究表明，人體自主神經(jīng)有一定的自律性，排便也是這樣。如果你能養(yǎng)成習(xí)慣，到了一定時間就會有便意，從而有效地防止便秘。專家建議不管有天使意，到時都要蹲—下廁所，有益無害，不妨一試;
重視食療：食療是防治便秘的有效方法，且簡單易行。食療原則是：飲食量要足，飲食宜粗細(xì)相配，多飲水，多吃生津潤腸通便的食物，如梨子、香蕉等;>>>七個獨(dú)門方告別便秘
早晚摩腹：可站住也可仰臥位，左手撐按于臍部，右手疊壓左手上，先向順時針方向旋轉(zhuǎn)腹部81次，再向逆時針方向揉腹部，次數(shù)相等，意注掌下，呼吸自然;
體操療法：以腹部運(yùn)動為主的體操將有效地防治便秘。如屈腿運(yùn)動(仰臥位，兩腿同時屈膝提起，使大膽貼腹，然后還原)、舉腿運(yùn)動(仰臥位，兩腿同時舉起，膝關(guān)節(jié)保持伸直，然后放下)、踏車運(yùn)動(仰臥位，輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的動作，動作靈活、屈伸范圍盡量大)、仰臥起坐(仰臥位，收腹屈伸坐起，兩手模足尖)，視體力狀況，反復(fù)進(jìn)行多次。
結(jié)語：看完文章大家是不是沒想到白開水也可以治療便秘呢!早晨起床空腹飲用一大杯溫開水可以很好的預(yù)防便秘，記住一定要大口大口的喝，才會有效果，平時要多吃些水果和蔬菜記得要多多運(yùn)動。
