夏季,天氣炎熱,很多的人都沒有胃口,你知道哪些食物能夠幫助大家胃口大開嗎?你知道男人們夏季如何養(yǎng)生嗎?今天小編就為大家?guī)砹艘恍┠軌驇椭腥藗冊黾邮秤氖澄?,還在等什么,趕緊跟著小編去看看吧!
夏季養(yǎng)生吃什么
1.酸奶。
酸奶幫助消化,提高食欲。而且它能維護腸道菌群生態(tài)平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對腸道的入侵。>>>夏季如何養(yǎng)生 4招助白領擺脫頸椎病困擾
2.鮮榨橙汁。
酸甜可口,還富含硒,能增強抵抗力。它所含有的黃酮類物質(zhì),能使維生素C的作用提高。但橙汁對腸胃刺激較大,好別空腹喝。
3.水果沙拉。
選水果時,應注意酸甜搭配,如可用酸的(西紅柿、菠蘿、柑橘等)與甜的搭配(香蕉、櫻桃等),以免太酸對胃部產(chǎn)生過大刺激。
4.魚類。
魚類不僅容易消化,還是補充蛋白質(zhì)的上佳食品,適合午餐食用。它不同于紅肉,多吃一些不會導致腹脹。>>>四大女性夏季養(yǎng)生之道
5.蝦、蟹及貝類食物。
1克蟹或蝦,含熱量只有1卡路里,卻含 18%的蛋白質(zhì)。海鮮性涼,有一定清涼消暑作用。
6.橄欖油。
用橄欖油和醋當沙拉的調(diào)料,令人食欲大增。常吃橄欖油的地中海周邊居民大多長壽,就是因為它能有效控制膽固醇。每天食用2—3勺橄欖油,可預防心腦血管疾病。