瘦腿瑜伽減肥妙招
瘦腿法多種多樣，如何讓小腿不粗?如何有效瘦腿?以下是小編推介強效瘦腿法，讓小腿不粗，讓你的大腿立刻瘦。想擁有修長雙腿，試一試瘦腿瑜伽，讓小腿不粗，讓你修長雙腿立刻現(xiàn)。
半蓮花脊柱扭轉(zhuǎn)式
方法/步驟
1、坐立，雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上。
2、呼氣，左臂前伸，左手抓住右腳腳趾，上身轉(zhuǎn)向右邊，將右臂收向背部，將右手?jǐn)堊⊙淖髠?cè)。
3、吸氣，然后呼氣，同時頭部和上身軀干盡量向右轉(zhuǎn)，保持20秒自然呼吸，換另一側(cè)。>>>減肥瑜伽九步驟 立即就能變窈窕
三角轉(zhuǎn)動式
方法/步驟
1、自然站立，兩腳寬闊分開;深吸氣，舉手臂與地面平行，雙膝伸直，右腳向右轉(zhuǎn)九十度，左腳轉(zhuǎn)六十度。
2、呼氣，上體左轉(zhuǎn)，彎曲軀干向下，右手放于兩腳之間;右手臂與左手臂呈一豎線，雙眼看左手指尖。
3、伸展雙肩及肩胛骨，保持10～30秒;吸氣，先收雙手，再收軀干，后兩腳收回。然后換方向進(jìn)行。
注：兩側(cè)保持的時間應(yīng)一致。
瘦手臂豐胸瑜伽減肥妙招
手臂上那華麗麗的拜拜肉，胸前坦蕩蕩，讓你不禁自卑萬分。胸姿挺拔，整個人都自信起來，下面我們就學(xué)習(xí)幾款既能夠瘦掉手臂的贅肉，又可以豐胸的一款瑜伽。
方法/步驟
1、雙腿盤坐在地，雙手指尖放在肩上。
2、以手肘的力量帶動雙手向后繞圓圈，向上的時候吸氣，向下的時候吐氣。
3、盤坐在地，右手往前伸，手掌向外。>>>減肥瑜伽動作 輕松甩秋膘
4、以左手輕輕地將右手的每一根手指往身體方向伸展。
