減肥瑜伽 健康快速甩掉全身贅肉

  愛(ài)美是女人的天性,看到漂亮的衣服,有的時(shí)候卻苦惱于自己的身材,到了夏天,更是每個(gè)女人展現(xiàn)自己身材的好時(shí)候,減肥有好多種,可是我們?cè)鯓硬拍茏非蠹冉】涤钟行У?a href='http://rwfnyxtm.cn/zhuanti/jianfeiff/' target='_blank'>減肥方法呢?近隨著瑜伽的盛行,小編就給大家介紹幾種減肥瑜伽的好方法!>>>減肥瑜伽 讓你瘦出迷人身段

  各部位瑜伽瘦身法則:

  瘦腰瑜伽減肥妙招

瘦腰瑜伽減肥妙招

  每天的吃吃喝喝,加上長(zhǎng)時(shí)間坐著不運(yùn)動(dòng),脫掉外套一看,突然發(fā)現(xiàn)自己竟成“小腹婆”了。想必很多MM都出現(xiàn)過(guò)這樣的煩惱吧。首先我們學(xué)習(xí)的是瘦腰瑜伽。

  方法/步驟

  1、站立,雙腳打開(kāi)與肩同寬,慢慢的抬起雙手至水平位置,右手往下左手向上,身子向右彎曲將右手貼近膝蓋以下部位,左手用力向上伸直,右腿向外邁開(kāi)保持身體平衡,頭微微向上抬起,保持呼吸平穩(wěn),在此停留二十秒鐘,然后換一邊練習(xí)。一套動(dòng)作重復(fù)三次。

慢慢的抬起雙手至水平位置

  2、站立,雙腳打開(kāi)與肩同寬,十指相扣,注意呼吸,在胸前翻轉(zhuǎn)手掌,兩臂帶領(lǐng)脊柱向上伸展,伸展到開(kāi)的位置再向右曲手臂隨之伸展,吸氣,回復(fù)正中再反方向做一次,上述為一組,一套動(dòng)作可重復(fù)五組。注意:雙膝盡量保持夾緊狀態(tài),身體配合呼吸,保持平衡。動(dòng)作要柔中帶力,做到位才有效功效:這套動(dòng)作可以鍛煉到兩側(cè)的腰肌,消減側(cè)腰上堆積的脂肪,塑造完美S型曲線。>>>減肥瑜伽 健康美麗瘦下來(lái)

  3、雙腿以瑜伽的姿勢(shì)盤(pán)坐地上,雙手慢慢舉過(guò)頭頂向上伸直,配合呼吸,身子向左彎曲,左手肘關(guān)節(jié)向外貼地支撐身體保持平衡,右手向左彎曲自然弧線,面部朝上,保持呼吸平穩(wěn),堅(jiān)持二十秒換邊練習(xí),一套動(dòng)作重復(fù)三次。

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