第四勢:摘星換斗勢右腳稍向右前方移步,與左腳形成斜八字,隨勢向左微側;屈膝,提右腳跟,身向下沉,右虛步。右手高舉伸直,掌心向下,頭微右斜,雙目仰視右手心;左臂曲肘,自然置于背后。吸氣時,頭往上頂,雙肩后挺;呼氣時,全身放松,再左右兩側交換姿勢鍛煉。連續(xù)5-10 次。訣曰:只手擎天掌覆頭,更從掌內(nèi)注雙眸。鼻端吸氣頻調(diào)息,用力回收左右侔。
第五勢:倒拽九牛尾勢右腳前跨一步,屈膝成右弓步。右手握拳,舉至前上方,雙目觀拳;左手握拳;左臂屈肘,斜垂于背后。吸氣時,兩拳緊握內(nèi)收,右拳收至右肩,左拳垂至背后;呼氣時,兩拳兩臂放松還原為本勢預備動作。再身體后轉(zhuǎn),成左弓步,左右手交替進行。隨呼吸反復5-10 次。訣曰:兩腿后伸前屈,小腹運氣放松;用力在于兩膀,觀原須注雙瞳。>>>氣功 兩招趕走高血壓
第六勢:出爪亮翅勢兩腳開立,兩臂前平舉,立掌,掌心向前,十指用力分開,虎口相對,兩眼怒目平視前方,隨勢腳跟提起,以兩腳尖支持體重。再兩掌緩緩分開,上肢成一字樣平舉,立掌,掌心向外,隨勢腳跟著地。吸氣時,兩掌用暗勁伸探,手指向后翹;呼氣時,臂掌放松。連續(xù)8-12 次。訣曰:挺身兼怒目,推手向當前;用力收回處,功須七次全。
第七勢:九鬼拔馬刀勢腳尖相銜,足跟分離成八字形;兩臂向前成叉掌立于胸前。左手屈肘經(jīng)下往后,成勾手置于身后,指尖向上;右手由肩上屈肘后伸,拉住左手指,使右手成抱頸狀。足趾抓地,身體前傾,如拔刀一樣。吸氣時,雙手用力拉緊,呼氣時放松。左右交換。反復5-10 次。訣曰:側首彎肱,抱頂及頸;自頭收回,弗嫌力猛:左右相輪,身直氣靜。
第八勢:三盤落地勢左腳向左橫跨一步,屈膝下蹲成馬步。上體挺直,兩手叉腰,再屈肘翻掌向上,小臂平舉如托重物狀;稍停片刻,兩手翻掌向下,小臂伸直放松,如放下重物狀。動作隨呼吸進行,吸氣時,如托物狀:呼氣時,如放物狀,反復5-10 次。收功時,兩腳徐徐伸直,左腳收回,兩足并攏,成直立狀。訣曰:上腭堅撐舌,張眸意注牙;足開蹲似踞,手按猛如拿;兩掌翻齊起,千斤重有加;瞪目兼閉口,起立足無斜。>>>治療慢性疾病 選擇氣功調(diào)養(yǎng)身體
第九勢:青龍?zhí)阶輧赡_開立,兩手成仰拳護腰。右手向左前方伸探,五指捏成勾手,上體左轉(zhuǎn)。腰部自左至右轉(zhuǎn)動,右手亦隨之自左至右水平劃圈,手劃至前上方時,上體前傾,同時呼氣:劃至身體左側時,上體伸直,同時吸氣。左右交換,動作相反。連續(xù)5-10 次。訣曰:青龍?zhí)阶?,左從右?修士效之,掌氣平實;力周肩背,圍收過膝;兩目平注,息調(diào)心謐。