前人對氣功額總結就是“有病治病,無病強身”?,F在生活條件好了,大家對生活質量的追求越來越高,也越來越注重養(yǎng)生。很多人也許只是在電視上見過一些氣功的打法,對這項運動也許不甚了解,下面小編就帶您對氣功進行進一步的認識。
1、氣功的分類
氣功是我國特有的一種健身術??赡苡辛髋芍畡e,但是應該說是不分類的。 若是非要分類的話,那么基本分兩大類,一類以靜為主,靜立、靜坐或靜臥,使精神集中,并且用特殊的方式進行呼吸,促進循環(huán)、消化等系統(tǒng)的功能。另一類以動為主,一般用柔和的運動、按蹺等方法,堅持經常鍛煉以增強體質。>>>氣功 我國特有健身術
2、氣功的修煉方法
第一勢:韋馱獻杵第一勢兩臂曲肘,徐徐平舉至胸前成抱球勢,屈腕立掌,指頭向上,掌心相對(10厘米左右距離)。此動作要求肩、肘、腕在同一平面上,合呼吸酌情做8-20 次。訣曰:立身期正直,環(huán)拱手當胸,氣定神皆劍,心澄貌亦恭。
第二勢:韋馱獻杵第二勢兩足分開,與肩同寬,足掌踏實,兩膝微松;兩手自胸前徐徐外展,至兩側平舉;立掌,掌心向外;兩目前視;吸氣時胸部擴張,臂向后挺;呼氣時,指尖內翹,掌向外撐。反復進行8-20 次。訣曰:足指掛地,兩手平開,心平氣靜,目瞪口呆。>>>氣功常識之氣功保健常識小概述
第三勢:韋馱獻杵第三勢兩腳開立,足尖著地,足跟提起;雙手上舉高過頭頂,掌心向上,兩中指相距3厘米;沉肩曲肘,仰頭,目觀掌背。舌舐上腭,鼻息調勻。吸氣時,兩手用暗勁盡力上托,兩腿同時用力下蹬;呼氣時,全身放松,兩掌向前下翻。收勢時,兩掌變拳,拳背向前,上肢用力將兩拳緩緩收至腰部,拳心向上,腳跟著地。反復 8-20 次。訣曰:掌托天門目上觀,足尖著地立身端。力周腿脅渾如植,咬緊牙關不放寬。舌可生津將腭舐,鼻能調息覺心安。