唱歌減肥法 流傳唱一首歌等于跑了一百米

  K歌已經(jīng)成為現(xiàn)在年輕人一種流行的休閑方式,但是朋友們你們知道嗎,K歌居然還有減肥的功效,是不是很神奇?接下來(lái)就一起跟隨小編去看看唱歌減肥到底是怎么一回事吧。

  唱歌減肥法

  為什么說(shuō)唱歌可以減肥?

  唱歌減肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收縮效果,促進(jìn)新陳代謝,同時(shí)也可使腹部的肌肉結(jié)實(shí)。使用腹式呼吸法的時(shí)候,橫膈膜的活動(dòng)可以調(diào)節(jié)空氣的吸入和呼出量,脂肪分解時(shí)所需的氧氣便能充分地被吸收,這些都有助于脂肪的燃燒。>>>堅(jiān)持8天就有驚喜的減肥法

 

唱歌減肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法


  減肥專(zhuān)家做過(guò)一項(xiàng)研究,一個(gè)人唱完一首歌后的氧氣消耗量,和跑完100米后的氧氣消耗量相比較,兩者的效果相當(dāng),也就是說(shuō)唱一首歌等于跑了100米。

  比如,一首張惠妹的《三天三夜》,可以消耗19.3卡路里;迪克牛仔的《忘記我還是忘記他》,可以消耗19.1卡路里;陳慧琳的《Automatic》 可以消耗12.9卡路里;CelineDion的《MyHeartWillGoOn》可以消耗13.5卡路里。

  唱歌所涉及到的運(yùn)動(dòng)過(guò)程

  第一步:吸氣

  用口、鼻垂直向下吸氣,將氣吸到肺的底部,注意不可抬肩,吸入氣息時(shí)使下肋骨附近擴(kuò)張起來(lái)。背部要挺立,脊柱幾乎是不動(dòng)的,但它的兩側(cè)卻是可以動(dòng)的,緩緩將氣吐出。>>>女人5元素減肥法 西方流行受益千人

  第二步:吐氣

  在唱的過(guò)程中永遠(yuǎn)保持吸氣的狀態(tài),控制住氣息徐徐吐出,要節(jié)省用氣,均勻地吐氣,這就是所謂氣息的對(duì)抗。在呼和吸的過(guò)程中,要注意呼吸僵硬的感覺(jué),整個(gè)身體表情都應(yīng)該是積極放松的。

  第三步:唱歌時(shí)要有氣息支持點(diǎn)

  支持點(diǎn)也就是聲音要有一個(gè)立足的地方,這個(gè)立足點(diǎn)也就是以橫膈膜及下肋兩側(cè)做支持點(diǎn)。歌唱發(fā)聲時(shí),這種聲音不但悅耳響亮,而且能強(qiáng)弱自如地做出各種變化來(lái)。

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