3)勿久坐不動。
一個姿勢的工作時間不宜過長，一般45分鐘左右就要起身活動一下或進行頸部肌群的拉伸舒展，以保持肌肉的協(xié)調和血液流通，消除疲勞。>>>枕頭過高易引起頸椎病
4)調整睡眠姿勢。
睡覺時要選用高低合適的枕頭，不可俯臥，頸部應充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。不要躺著看書。
5)加強鍛煉。
預防頸椎病既可通過太極拳、廣播操等作全身性的鍛煉，也可通過頸項功能鍛煉，緩解局部肌力和頸椎關節(jié)的壓力，使病變逐漸好轉。>>>預防頸椎病發(fā)生的6大對策
6)防止疾病感染。
咽喉部炎癥及上呼吸道感染是常見的呼吸道疾病，因為這類炎癥一旦經淋巴系統(tǒng)向頸部及關節(jié)囊擴散，往往成為頸椎病的原因或誘因。因此，防止各種上呼吸道炎癥，預防感冒，也是預防頸椎病的措施之一。
結語：小編為大家推薦的一些能夠幫助白領們預防頸椎病的方法大家都學會了嗎?白領們一定要試試哦!還有小編為大家推薦的一些可以幫助白領擺脫頸椎病的方法，正在遭受著頸椎病困擾的白領們可以試試哦!
