運動飲料怎么喝 短時間運動不宜喝運動飲料(2)

  哈德森表示,運動飲料對于即將參加競技比賽或每次訓(xùn)練超過2小時的運動員來說必不可少。

  但對于短時運動的健身者,運動中只要及時補充水分,防止脫水就足夠了。>>>揭開功能性飲料的面紗

很多普通健身者喝運動飲料

  對于其他人,如上班族和學(xué)生等,偶爾喝,也沒有太多關(guān)系,可以適量補充維生素和礦物質(zhì),也未嘗不可。

  但是,運動飲料也不是人人適宜、有益無害的,如果是不經(jīng)常運動的普通人,長期大量的飲用,由于其中含有一定量的鉀、鈉、等電解質(zhì),會加重心臟、腎病等臟器的負(fù)擔(dān)。

  對于本來就有腎病、高血壓等疾病的人,根本就不能喝。

  由于其中含有糖分,所以對糧尿病人也不適合。另外,老年人和孩子也好不要飲用。

  小貼士

  運動前、中、后如何補充運動飲料?>>>分體質(zhì)選擇適合自己的飲料

  1.運動前1~2小時補充250~500毫升液體,可增加體內(nèi)糖儲備。

  2.運動中采用小量多次的方式,每15~20分鐘補充125~250毫升液體,以防止胃的不適。補充血糖,延長運動時間,延緩疲勞的發(fā)生。

運動飲料也不是人人適宜

  3.運動后補充運動中的液體的丟失,運動中每丟失1千克體重,就要補液1000毫升,可加速恢復(fù)體內(nèi)失去的水分、糖分、無機鹽、微量元素等,促進(jìn)肌肉糖原迅速恢復(fù),達(dá)到消除疲勞感的作用。

  看過上述內(nèi)容,我們了解到如果運動時間不超過2個小時的話是無需喝運動飲料來補充體力的。

  如果隨意的喝運動飲料,反而有可能給身體造成負(fù)擔(dān),使身體受到傷害。

自制運動飲料 運動飲料 運動飲料怎么喝 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...