6秘方讓你安然入睡(2)

  失眠好的治療方法

  杜絕夜生活

  遠(yuǎn)離夜生活,不泡吧,不唱KTV,更不參加刺激大腦皮層的活動(dòng),如打牌、打麻將等,以免這些活動(dòng)使自己大為興奮,刺激大腦皮層而無(wú)法入睡。

  忌提神品

  睡前不抽煙、不飲濃茶、咖啡以及含有咖啡因子的可樂(lè),以免這些東西提神醒腦,刺激大腦皮層而無(wú)法入睡。>>>拒絕失眠 飲食加小妙招輕松拯救你

  泡澡安神

  有條件的朋友,睡前可以在自己家的浴缸里泡個(gè)熱水澡。通過(guò)泡澡來(lái)使自己的身心舒緩,而促進(jìn)自己的睡眠效果。

通過(guò)泡澡來(lái)使自己的身心舒緩,而促進(jìn)自己的睡眠效果

  小貼士:邊泡澡邊放些輕音樂(lè)可使自己的更好的釋放身心壓力。

  食物助眠

  睡前喝一小杯紅酒或吃上一根香蕉,也可以舒緩心情,有助于睡眠。>>>食物也能治療失眠

  數(shù)羊助眠

  大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò),數(shù)綿羊助眠的方法。其實(shí)這是一個(gè)非常不錯(cuò)的方法,在藍(lán)天白云下,你坐在草圖上,看著山坡上一只只可愛(ài)的小綿羊,一只、兩只、三只。。。。。。不知不覺(jué)你就安然入睡了。

失眠怎么辦 失眠最好的治療方法 
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