6秘方讓你安然入睡

　　失眠的情況困擾著很多人，尤其是到了炎熱的夏天，失眠的情況更多，那么有哪些好方法可以趕走失眠呢?接下來小編為各位失眠的朋友準(zhǔn)備的6個(gè)小秘方，保證可以讓您安然入夢(mèng)。

　　失眠怎么辦

　　1、桑葚水

　　材料及做法：鮮桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時(shí)服用。

　　作用：桑葚味甘，性寒，具有補(bǔ)肝益腎、安神益智、補(bǔ)血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏須發(fā)的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫發(fā)、少白頭、耳鳴者食用。

　　2、百合蓮子粥

　　材料及做法：取干百合、蓮子(帶芯，水中泡發(fā))、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時(shí)加入冰糖。

　　作用：此粥清熱養(yǎng)陰、潤肺安神，適合失眠多夢(mèng)伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。>>>教你如何快速“趕走”失眠

　　3、小米紅棗粥

　　材料及做法：小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成后調(diào)入蜂蜜睡前食用。

　　作用：中醫(yī)認(rèn)為，脾胃功能不好，睡眠質(zhì)量就差。小米、紅棗能調(diào)養(yǎng)脾胃，適合脾胃不合的失眠者。

　　4、酸棗仁粥

　　材料及做法：酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。

　　作用：具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢(mèng)、心悸、心煩、體虛多汗者食用。>>>找出使你失眠的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;

　　5、栗子紅棗燉烏雞

　　材料及做法：烏雞1只，洗凈，切塊，連同20個(gè)去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內(nèi)加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。

　　作用：此方有健脾益胃、補(bǔ)腎填精的功效，適用于脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢(mèng)，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經(jīng)不調(diào)。

　　6、大棗甘麥?zhǔn)嫘牟?/b>