夏季養(yǎng)生 OL養(yǎng)生認準3最佳方案(2)

  養(yǎng)生忌諱指導:飲食篇

  1、不宜多吃冷食

  在炎熱的夏季,如果胃腸受到大量冷食的刺激,會加快蠕動,縮短食物在小腸里的停留時間,影響人體對食物營養(yǎng)的吸收。同時,由于夏季氣溫高,體內熱量不易散發(fā),胃腸內的溫度也較高,如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣,引起腹痛。>>>白領女性夏天易體寒

  2、渴極不宜急飲

渴極不宜急飲

  夏天出汗多,有人一下子喝進很多水,會增加心臟負擔,使血液濃度下降,甚至可出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象??蕵O了應先喝少量的水,停一會兒再喝。

  3、不宜用飲料代替白開水

  汽水、果汁、可樂等飲料中,含有較多的糖精及電解質。這些物質會對胃產生不良刺激,影響消化和食欲,如大量飲用,還會增加腎臟過濾負擔,影響腎功能。而且過多攝入糖分會增加人體熱量,使人肥胖。因此,夏季不宜多喝飲料,好還是喝白開水,尤其是兒童和老人,更應少喝飲料多飲水。>>>夏天9款白領午餐食譜 補氣健脾

  4、空腹忌喝酸奶

  據研究測定,人的胃液的pH為1~3。在空腹時,pH可降到2以下,而酸奶中活性乳酸菌能夠生長的環(huán)境pH在5.4以上。如果空腹喝酸奶,乳酸菌很容易被胃酸殺死,其營養(yǎng)價值和保健作用就會大大降低。所以,夏季空腹忌喝酸奶,在飯后2小時內酸奶效果好。

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