頭痛是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ?jiàn)的現(xiàn)象之一，有些人是因?yàn)樯?，有些人是因?yàn)閴毫Υ?，還有一些人是莫名其妙的就頭疼，那么頭疼到底該怎么辦呢?我們可以從7個(gè)生活習(xí)慣方面進(jìn)行調(diào)整遠(yuǎn)離頭痛。
1.注意飲食
如果你發(fā)現(xiàn)任何食物可能導(dǎo)致你的頭痛，趕快停止食用它。巧克力、醋、凍肉及其他很多食物都含有酪胺和硝酸鹽等物質(zhì)，這些化學(xué)物質(zhì)可導(dǎo)致容易過(guò)敏的人士感到頭痛，因此，如果你出現(xiàn)頭痛的毛病，應(yīng)留意一下你吃了些什么東西。同樣也要注意定時(shí)進(jìn)食，誤餐可以使某些人的頭痛發(fā)作。吃正餐與小食之間相隔的時(shí)間不應(yīng)超過(guò)五個(gè)小時(shí)，在每次進(jìn)食之間，一個(gè)人的血糖會(huì)下降，導(dǎo)致血管擴(kuò)張。
2.保持正常的飲水，減少飲酒和咖啡
飲水：一個(gè)人的身體每日起碼需要喝十杯水，令其體能的發(fā)揮達(dá)到頂峰，而脫水是造成頭痛的一個(gè)普遍原因。飲酒可導(dǎo)致脫水，紅酒和白蘭地像芝士、巧克力一樣，含有可導(dǎo)致頭痛的酪胺，長(zhǎng)期酗酒容易導(dǎo)致體內(nèi)乙醇含量高，抑制中樞神經(jīng)，出現(xiàn)乳酸增高，酮體蓄積導(dǎo)致代謝性酸中毒，從而產(chǎn)生頭痛。注意飲用咖啡及飲茶的數(shù)量，太多或太少咖啡因都會(huì)引致頭痛。>>>女性偏頭痛的原因及治療方法
3.運(yùn)動(dòng)時(shí)的注意事項(xiàng)
堅(jiān)持鍛煉會(huì)讓我們身心愉悅、遠(yuǎn)離病魔，當(dāng)然對(duì)于祛除頭痛也有較好的效果。雖然醫(yī)生建議堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有助于保持健康，但運(yùn)動(dòng)也有可能會(huì)導(dǎo)致頭痛。因此把握好運(yùn)動(dòng)的量非常重要。
4.保持良好睡眠習(xí)慣
正常睡眠習(xí)慣被打亂也會(huì)引起頭痛，而睡得太多也可以引起頭痛。保持正確的睡眠姿勢(shì)：睡覺(jué)時(shí)不要俯臥，因?yàn)檫@種睡覺(jué)姿勢(shì)會(huì)使脖子肌肉發(fā)硬。如果睡眠不好，反復(fù)翻身，可以使用特殊枕頭，形狀要適合頸椎的自然彎曲，讓脖子有個(gè)可靠的依托。
5.學(xué)會(huì)面對(duì)壓力
情緒波動(dòng)和應(yīng)激事件也可能會(huì)導(dǎo)致頭痛。保持一個(gè)樂(lè)觀開(kāi)朗的人生態(tài)度可以較好地預(yù)防頭痛發(fā)生。>>>揭秘經(jīng)常頭痛的原因
6.仰首挺胸
在日常生活中，如走路、坐姿均應(yīng)仰首挺胸，切忌低著頭、弓著背，否則會(huì)引起肌肉過(guò)度緊張。
7.自我按摩
平日里可用指尖像洗頭那樣抓撓或用天然鬃毛硬刷或木齒梳子梳頭來(lái)進(jìn)行頭部按摩。其具體方法是：從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢做圓周運(yùn)動(dòng)，不論你采取以上哪種方式，按摩時(shí)都會(huì)感覺(jué)很舒服輕松。
頭痛是一種常見(jiàn)病，祖國(guó)醫(yī)學(xué)歷代醫(yī)家認(rèn)為，頭部經(jīng)絡(luò)為諸陽(yáng)經(jīng)交會(huì)之處，凡五臟精華之血，六腑清陽(yáng)之氣，都上會(huì)于此。若六淫外侵，七情內(nèi)傷，升降失調(diào)，郁于清竅，清陽(yáng)不運(yùn)，皆能致頭痛。新感為頭痛，久病為頭風(fēng)。大抵外感多實(shí)證，治宜疏風(fēng)祛邪為主;內(nèi)傷頭痛，多屬虛證，治宜平肝、滋陰、補(bǔ)氣、養(yǎng)血、化痰、祛瘀等為主。但由痰飲，淤血所致者，為虛中有實(shí)，應(yīng)當(dāng)分別施治。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為頭為諸陽(yáng)之會(huì)，清陽(yáng)之府，又為髓海所在，凡五臟之精華、六腑清陽(yáng)之氣皆上注于頭部。寒、濕、痰、火、虛等因素均可使氣血運(yùn)行失暢而淤阻，不通則痛。在此基礎(chǔ)之上，步長(zhǎng)制藥潛心鉆研，研制出了步長(zhǎng)頭痛寧膠囊。它是由天麻、土茯苓、制何首烏、防風(fēng)、當(dāng)歸、全蝎等多種中藥組成的中成藥。其中天麻含增強(qiáng)腦細(xì)胞功能、營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)成分的多種氨基酸、微量元素，且對(duì)肝臟有很強(qiáng)的營(yíng)養(yǎng)、保護(hù)作用。而且天麻和其他活血類中藥同用后，能夠顯著抑制血液中5-HT活性，維持γ-氨基丁酸(GABA)的含量，以抗衡中樞神經(jīng)元的興奮性亢進(jìn)，緩解腦血管痙攣，增加大腦供血供氧，改善大腦微循環(huán)，對(duì)致痛因子具有明顯的調(diào)節(jié)作用，能顯著改善腦細(xì)胞功能，集祛風(fēng)通絡(luò)、祛痰除濕、補(bǔ)血活血、通絡(luò)止痛之功效于一體，具有標(biāo)本兼治的作用，臨床療效顯著，且無(wú)明顯的毒副作用，在臨床應(yīng)用非常廣泛。
