8款食物 助女人一夜好眠(3)

  5、用音樂放松心情

  遠(yuǎn)離趕車、電視嘈雜聲,聽些輕音樂,你可以選擇大自然的音樂,如蟲鳴、鳥叫、流水聲、風(fēng)聲等,當(dāng)你覺得自己彷彿置身于大自然時(shí),就比較容易放松自己。

  或者你也可以選擇爵士、古典、R&B等,無論你喜歡何種類型的音樂,只要是柔和、流暢的都可以。

用音樂放松心情

  節(jié)奏能幫助你調(diào)和情緒,祈禱和冥想也能帶來平靜,幫助你擺脫白天的煩惱。

  6、心靈神游

  輕松的散文或小說都很好,好是不用腦思考,也不要和工作有關(guān)的書籍。>>>女性睡眠不夠七小時(shí)易患癌

  真正難以入睡的你,尤其應(yīng)避免看驚悚、恐怖的科幻小說。

  7、泡個(gè)熱水澡

  泡20分鐘的熱水澡能幫你從充滿壓力的一天,轉(zhuǎn)變?yōu)槠届o的夜晚。

  當(dāng)熱水放松你的肌肉時(shí),讓思緒任意徜徉。

  8、別做激烈運(yùn)動(dòng)

  記得睡前不要做太過劇烈的運(yùn),因?yàn)闀?huì)使身體太過興奮而難以入眠。>>>健康睡眠對(duì)女人的重要性

  可以在睡前作一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)或瑜珈,可以讓你松弛肌肉,紓解緊繃情緒。

可以在睡前作一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)或瑜珈

  伸展肌肉幾秒鐘,然后再放松,這有助于紓解壓力,放松后的筋骨能讓你更容易進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

  結(jié)語:小編為大家推薦的一些能夠幫助女人們調(diào)理睡眠的一些食物,大家都知道了嗎?如果你想要擁有好的睡眠就一定要記得吃這些食物哦!還有小編為大家推薦的一些調(diào)理睡眠的方法,大家也可以試試哦!

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