夏天天氣炎熱，很多人都難以入睡，你知道睡眠不好如何調(diào)理嗎?你知道睡眠不好該怎么辦嗎?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助女人們調(diào)理睡眠的一些食物，讓女人們能夠輕松入眠!
櫻桃。
美國(guó)營(yíng)養(yǎng)專家克里·甘斯說(shuō)，“在自然界中，櫻桃是為數(shù)不多的含有褪黑素的食物。”褪黑素可以控制人體生物鐘，幫助我們進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。有研究表明，櫻桃汁不僅能保證睡眠時(shí)間，也可以在一定程度上提高睡眠質(zhì)量，對(duì)慢性失眠的成年人尤其有效。>>>睡眠不好如何調(diào)理 調(diào)養(yǎng)肝脾助女人輕松入眠
牛奶。
在很多人的記憶中，睡前，媽媽端來(lái)的一杯熱牛奶能讓我們更快入睡。這是因?yàn)榕Ｄ讨泻械纳彼?氨基酸的一種)，可以促使大腦分泌出五羥色胺，這種物質(zhì)能使人產(chǎn)生睡意。不過(guò)，也有觀點(diǎn)認(rèn)為，牛奶助眠主要是因?yàn)閮簳r(shí)的記憶——母親的關(guān)懷能讓我們睡得更踏實(shí)。
香米。
2007年，《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)期刊》雜志刊登的一項(xiàng)研究表明，與吃其他高升糖指數(shù)食物的人相比，睡前4小時(shí)吃過(guò)香米的人，進(jìn)入深度睡眠的速度快了近一倍。研究者推測(cè)，這可能是因?yàn)樯侵笖?shù)高的食物能產(chǎn)生更多的色氨酸，香米表現(xiàn)尤其明顯。>>>八招睡眠養(yǎng)顏法 讓女人更美麗
麥片。
美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)首席執(zhí)行官拉塞爾·羅森伯格博士說(shuō)，用牛奶泡碗全麥麥片，是一個(gè)能提高睡眠的好方法。因?yàn)辂溒瑢儆谔妓衔镉兄叩淖饔?，與牛奶“強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合”能取得事半功倍的效果。
香蕉。
“除了含有部分碳水化合物外，香蕉還含有鎂。”克里·甘斯說(shuō)，鎂是一種肌肉松弛劑，它也能助眠。實(shí)際上，香蕉中富含鉀，鉀不僅能保護(hù)我們的心血管，還可以幫助我們維持神經(jīng)系統(tǒng)的健康。
紅薯。
紅薯絕對(duì)是助眠的絕佳選擇，它不僅含有豐富的碳水化合物，還含有鉀。其他含有鉀元素的食物還有土豆、青豆和木瓜等。
