體重增加是每個人都不想看到的，但因為自己不正確的生活習(xí)慣很容易導(dǎo)致肥胖的發(fā)生，那么生活中導(dǎo)致肥胖的原因有哪些?肥胖的危害又都有什么?今天與小編一起來學(xué)習(xí)下肥胖的原因都有什么?吃什么容易導(dǎo)致肥胖?
飯后喝太多酸奶會長胖!
減肥的人一直把酸奶奉為圣品，可是近有研究指出，飯后大量喝酸奶會導(dǎo)致肥胖。因為酸奶熱量高!
酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌，因此牛奶中的乳糖會被分解成乳酸，而研究中發(fā)現(xiàn)乳酸和鈣結(jié)合時，容易被人體吸收，因此酸奶很適合青春期正在發(fā)育的青少年或更年期容易罹患骨質(zhì)疏松癥的婦女來飲用。此外，它營造了一個腸胃道酸性的環(huán)境，也能幫助鐵質(zhì)的吸收。>>>肥胖患者的飲食禁忌
低脂牛奶240c.c大約含120大卡，而同樣份量低脂優(yōu)酪乳卻含150～200大卡(依各品牌不同)，因此熱量比想象的來得多。如果想要喝熱量較少的酸奶，倒是推薦您選擇標示脫脂且低熱量的酸奶，因為同樣240c.c卻只含100大卡左右的熱量。
酸奶普遍來說還是比牛奶的熱量來得高些，想減肥的朋友們，好選擇牛奶，飯后大量喝酸奶會讓你增肥。
哈佛研究：薯片!容易長胖。
哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院一項新的研究顯示，薯片是易使人“增肥”的一種食物，緊隨其后的是馬鈴薯制品、含糖飲料、未加工的肉、加工過的肉。相反，易使人“減肥”的食物依次為：酸奶、堅果、水果、糧食、蔬菜。
這份研究表明，每天一份薯片可使體重每四年增加0.76千克，而每天一份馬鈴薯制品使體重增加的量為0.5千克。
除了飲食習(xí)慣外，睡眠狀況也對人的體重有一定的影響。研究稱，每天睡眠6小時至8小時的人體重不易增加，每天睡眠少于6小時或多于8小時的人則容易增重。>>>男性肥胖帶來的幾大危害
哪些零食一吃就容易變胖?
吃了易胖的零食：巧克力餅干、巧克力棒、果凍、話梅類食物、快餐面、餅干、果汁、薯片、爆米花、水果糖、棒棒糖、果脯、蜜餞、泡泡糖、口香糖。
零食易胖的原因：
1.一條巧克力棒的熱量相當于一頓正餐得一半熱量。如果您的人生里，不能脫離香濃的巧克力、內(nèi)含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那么建議您好隨時注意體重計上的數(shù)字，天天都吃這樣高熱量的零食不發(fā)胖也難。此外，巧克力棒里所含的高糖分，還是導(dǎo)致氧化作用的幫兇，也會讓您加速老化。
2.果脯、蜜餞：在這些食品加工過程中，水果所含的維生素C基本被破壞，除了大量熱能之外，幾乎沒有其它營養(yǎng)，食用過量還會導(dǎo)致某些微量元素的缺乏。
