排毒方法 上班族必學(xué)3防毒招數(shù)

  排毒是我們每個(gè)人都要做的事情,你知道該如何排毒嗎?排毒方法有哪些你知道嗎?今天小編就為大家推薦一些史上強(qiáng)的排毒招數(shù),來幫助上班族們好好排毒,讓上班族都能夠擁有健康的身體!

  如何排毒

  第一招:補(bǔ)充膳食纖維

  膳食纖維對(duì)于腸道健康的貢獻(xiàn)是無可取代的,對(duì)于排毒作用來說,可以幫助糞便變軟,排便暢通,減低毒素在體內(nèi)的停留時(shí)間,也會(huì)吸附毒素,同時(shí)更是腸內(nèi)好好菌的食物,可以促進(jìn)腸內(nèi)益菌生長,減少壞菌生長空間。>>>女人養(yǎng)生之道 常吃6種水果排毒抗衰防中毒

  膳食纖維是幫助體內(nèi)廢物由腸道排出的重要功臣,分為可溶性與不可溶性纖維兩類,其中可溶性纖維較常被忽略,但卻是幫助排便的重要角色,水溶性纖維中的果膠可以增進(jìn)糞便體積與含水量,有粘性的海藻、昆布、蘆薈薈、燕麥、秋葵、蒟蒻、木耳都很豐富,其他包括牛蒡、胡蘿卜、熟香蕉、南瓜、柑橘類水果、綠花椰菜、甘藍(lán)菜、甜菜、地瓜、馬鈴薯、豆類、愛玉、仙草都有豐富的可溶性纖維,可以安排在平日的飲食內(nèi)容,交替食用。

  水果方面可選幫助刺激腸蠕動(dòng)的奇異果、木瓜、蜜棗、水梨、蘋果有不易吸收的山梨醇,有改善便秘的效果.

蘋果有不易吸收的山梨醇

  第二招:補(bǔ)充鮮活酵素

  我們的體內(nèi)超過上萬種的酵素,身體的所有功能都需要酵素來幫助運(yùn)作,酵素可分為消化酵素與代謝酵素等兩大類,酵素與排廢的關(guān)聯(lián)在于,人體自身可以制造的酵素量是固定的,當(dāng)身體再進(jìn)行消化、吸收、代謝、修復(fù)等活動(dòng)都會(huì)消耗酵素,如果其中一樣活動(dòng)特別需要費(fèi)力,體內(nèi)會(huì)自動(dòng)減少提供其他活動(dòng)的酵素量。飲食中多肉類蛋白質(zhì)的人,酵素消化會(huì)特別嚴(yán)重,因?yàn)槿忸惐旧砑炔缓退匾搽y消化,當(dāng)我們?cè)谙澄锷享氁牡舸罅康慕退貢r(shí),用於代謝的酵素就會(huì)被減少,代謝力降低不但體內(nèi)廢物較難排除,也容易發(fā)胖。>>>美體先清體 4部位排毒方法全攻略

  生機(jī)飲食專家指出,現(xiàn)代人多半消化酵素不族,可以選擇以天然蔬果酵素製程的消化酵素補(bǔ)充品,適時(shí)減輕身體負(fù)擔(dān)。除了適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充酵素之外,營養(yǎng)師建議可多吃當(dāng)?shù)?、?dāng)季盛產(chǎn)的鮮活食品,也都有較多的酵素存在。

  第三招:吃魚取代吃肉

  任何飲食的調(diào)整好是循序漸進(jìn),想要變成清腸美人,聰明的攝取動(dòng)物性食品是第一步,簡單的開始就是把菜單中的肉類以魚類取代。

  肉類的問題除了當(dāng)中的膽固醇、油脂容易造成心血管問題之外,也會(huì)讓糞便變得堅(jiān)硬,慣吃肉類的人一定都能感受到這一點(diǎn),便秘的機(jī)率自然大增。同樣是動(dòng)物性食品,為什么魚比肉好呢?差別在于當(dāng)中的油脂,肉類的油脂會(huì)讓血液混濁,魚油會(huì)讓血液清澈。

  食用魚類要注意深海大型魚類的污染問題,可以改吃整尾可以吃下肚的小魚干或是秋刀魚、青花魚等藍(lán)身魚類。

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