瑜伽的好處 動(dòng)靜平衡治愈人體亞健康(3)

  瘦腿瑜伽

  第一天運(yùn)動(dòng)操瘦腿動(dòng)作要領(lǐng)>>>減肥瑜伽 讓你瘦出迷人身段

第一天運(yùn)動(dòng)操瘦腿動(dòng)作要領(lǐng)

 

  維持上身樹立,邊呼氣邊慢慢地將左腿往前跨出一大步,重心移至左腳上,彎曲左膝蹲下來。注意右腳跟不可著地。接著一面吐氣、一面慢慢恢復(fù)原來的站立姿態(tài)。再將右向前跨出,反復(fù)上述動(dòng)作。左右腳各做10次。

  2第二天運(yùn)動(dòng)操瘦腿動(dòng)作要領(lǐng)

  以半蹲姿態(tài)維持?jǐn)?shù)秒靜止不動(dòng),再一面吐氣、一面恢復(fù)原來的站立姿態(tài)。兩手各拿一個(gè)飲水瓶,兩手臂下垂在身體兩邊,兩腿并攏、伸直背脊站立。

  3第三天運(yùn)動(dòng)操瘦腿動(dòng)作要領(lǐng)

  雙膝、雙手貼地,采取匍匐姿態(tài)。縮下顎,慢慢抬高一腳,盡可能地舉高,腳膝蓋可以略微彎曲,再慢慢放下。換腳做相同動(dòng)作,兩腳交互各做10次。>>>瑜伽 練習(xí)瑜伽小心七個(gè)誤區(qū)

腳膝蓋可以略微彎曲,再慢慢放下

 

  結(jié)語:現(xiàn)代人越來越多的喜歡上了瑜伽,瑜伽既可以強(qiáng)身健體,還能夠讓你保持苗條的身材,真是一舉多得的好運(yùn)動(dòng),希望大家能夠在聯(lián)系的同時(shí)了解更多理論、科學(xué)方法等知識(shí),用一個(gè)健康的方式來練習(xí)瑜伽,達(dá)到事半功倍的效果。

瑜伽 瑜伽動(dòng)作 瑜伽的好處 
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