瑜伽是比較常見的運(yùn)動(dòng)，喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的女性比男性多，人們?cè)趧倓偩氳べさ臅r(shí)候有很多的常識(shí)需要知道，還有堅(jiān)持練瑜伽能夠?yàn)槿梭w帶來很多的好處，改善身體多種不適的癥狀，不過我們要知道練瑜伽的禁忌，感興趣的朋友要繼續(xù)看哦。
練習(xí)后1小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食大量食物
人們?cè)诰氳べぶ?，我們的腸胃會(huì)處在一個(gè)比較放松休息的狀態(tài)，在這個(gè)時(shí)候立刻飲食，會(huì)給造成腸胃負(fù)擔(dān)過重。還有在練習(xí)結(jié)束后，人們的血液會(huì)分布在身體的骨胳、肌肉處，如果這個(gè)時(shí)候馬上吃食物會(huì)使血液大量流向胃部，而使心臟的血流量大大減少。
洗浴，桑拿之后30分鐘內(nèi)不宜做瑜伽
人們?cè)谙丛≈笱貉h(huán)加快，練瑜伽也會(huì)促使血液充分循環(huán)，這樣就會(huì)加快心率，增加心臟負(fù)擔(dān)。有一部分瑜伽的練習(xí)者，在練習(xí)前通常要進(jìn)行冷水浴其目的是清潔身體，這樣身體的血液循環(huán)速度會(huì)減緩，則不會(huì)加大心臟負(fù)擔(dān)。
練習(xí)之后不要馬上洗浴
大家在練完瑜伽之后，不能立刻洗澡，人的皮脂與汗液會(huì)形成皮脂膜，能夠起到非常好的滋養(yǎng)皮膚的作用。如果立刻洗浴則會(huì)破壞掉這一有益物質(zhì)。所以不建議大家馬上洗浴。不過對(duì)于高溫瑜伽、力量瑜伽或是形體瑜伽訓(xùn)練來講，情況則有所不同。
這幾種瑜伽會(huì)使練習(xí)者大量出汗，汗液排出的毒素需要進(jìn)行洗浴排出，而且渾身汗?jié)n讓人感覺不舒服。即便如此，也應(yīng)謹(jǐn)記應(yīng)在練習(xí)后待呼吸和心跳恢復(fù)正常之后再進(jìn)行洗浴。
練習(xí)時(shí)不宜穿緊身衣服
瑜伽練習(xí)不同于一般的健身操，形體訓(xùn)練，練習(xí)時(shí)應(yīng)選擇寬松，吸汗，透氣性良好的衣服，便于身體活動(dòng)。因?yàn)殍べな亲屛覀兩硇姆潘傻倪\(yùn)動(dòng)，過緊的衣服不利于放松?？梢赃x擇的衣物以純棉，麻質(zhì)衣料為佳。上衣可以選擇貼身的衣服。以便完成一些翻轉(zhuǎn)，倒立類型的動(dòng)作。下身好為寬松，腰部系帶的褲子。
練習(xí)場(chǎng)地不宜太硬或太軟
用專業(yè)瑜伽墊，或者在地板上鋪一塊毛毯或大毛巾，以膝蓋跪上去不痛為宜。健身房用于跳健美操的墊子用來練習(xí)瑜伽是不安全的。過厚會(huì)導(dǎo)致在完成某些動(dòng)作時(shí)起不到應(yīng)有的支撐，嚴(yán)重時(shí)會(huì)傷到骨骼。相反，如果墊子過硬則起不到應(yīng)有的保護(hù)，輕者導(dǎo)致受力部位發(fā)生炎癥，重者會(huì)傷及關(guān)節(jié)、骨骼的正常功能。
好處一：練習(xí)瑜伽可以讓伽人們身心健康，幸福感增加
練習(xí)瑜伽的人每天都會(huì)精力充沛容光煥發(fā)。體力充沛，會(huì)讓生活發(fā)生改變。在一個(gè)群體里，練習(xí)瑜伽的人往往是精神好的。每天抽出1-2個(gè)小時(shí)練習(xí)瑜伽，各種BMI各種指標(biāo)都趨于健康的佳值，身體棒棒噠，也會(huì)緩解一天大部分的壓力，心情自然會(huì)舒暢。心情舒暢身體就好，干什么都會(huì)幸福感很強(qiáng)，每年的體檢指標(biāo)也會(huì)是健康的。而健康是一切幸福的來源，健康的體魄會(huì)給你帶來生活和工作的幸福感，因?yàn)槟愀嗟木θハ硎苌詈凸ぷ鳌?/p>
好處二：練習(xí)瑜伽培養(yǎng)氣質(zhì)，提升個(gè)人魅力
瑜伽是一種極具表現(xiàn)力的運(yùn)動(dòng)，通過瑜伽，練習(xí)者在表現(xiàn)自己的同時(shí)培養(yǎng)了自信和氣質(zhì)。無論男人還是女人都會(huì)通過瑜伽的練習(xí)讓自己變得優(yōu)雅有氣質(zhì)，身姿挺拔。當(dāng)然練習(xí)瑜伽的同時(shí)也是一項(xiàng)很好的體育鍛煉，能強(qiáng)身健體，保持青春活力。這會(huì)影響到你的人格魅力。
