氣功入門 只需做好三點(diǎn)事半功倍(3)

  健身氣功六字訣口令

  1、預(yù)備式

  兩腳分開、松靜站立、目視前下方 呼吸自然、面帶微笑

  2、起勢(shì)

  兩掌緩緩上托、下按 撥掌、收回 靜養(yǎng)>>>氣功常識(shí)之氣功保健常識(shí)小概述

  3、噓字訣

  兩手松開、收至腰間

  穿右掌、吐噓……、右掌收回、身體轉(zhuǎn)正 穿左掌、吐噓……、左掌收回、身體轉(zhuǎn)正 噓……、右掌收回 噓……、左掌收回 噓……、右掌收回 噓……、左掌收回

  4、呵字訣

  提肘、插掌、捧掌、目視掌心、起身、轉(zhuǎn)掌、插掌、呵…… 撥掌、捧掌、起身、轉(zhuǎn)掌、呵…… 撥掌、捧掌、起身、轉(zhuǎn)掌、呵…… 撥掌、捧掌、起身、轉(zhuǎn)掌、呵…… 撥掌、捧掌、起身、轉(zhuǎn)掌、呵……

  撥掌、捧掌、起身、轉(zhuǎn)掌、呵…… 撥掌 呼字訣 轉(zhuǎn)掌心向內(nèi) 收回、外開、呼…… 收回、呼…… 收回、呼…… 收回、呼…… 收回、呼…… 收回、呼……

  5、呬字訣

  兩臂垂落、兩掌緩緩上托、落肘夾內(nèi)、展肩擴(kuò)胸、藏頭縮項(xiàng)、兩掌前推、呬…… 兩掌收回、落肘夾內(nèi)、展肩擴(kuò)胸、藏頭縮項(xiàng)、呬…… 兩掌收回、落肘夾內(nèi)、展肩擴(kuò)胸、藏頭縮項(xiàng)、呬…… 兩掌收回、落肘夾內(nèi)、展肩擴(kuò)胸、藏頭縮項(xiàng)、呬…… 兩掌收回、落肘夾內(nèi)、展肩擴(kuò)胸、藏頭縮項(xiàng)、呬…… 兩掌收回、落肘夾內(nèi)、展肩擴(kuò)胸、藏頭縮項(xiàng)、呬……

  6、吹字訣

  松腕伸展、兩臂外開、劃弧至后側(cè)腰部、兩掌下滑前擺、吹…… 兩掌收回、摩帶脈撫腰眼、吹…… 收回、摩帶脈、吹…… 收回、摩帶脈、吹……

  收回、摩帶脈、吹…… 收回、摩帶脈、吹…… 

  兩臂垂落、轉(zhuǎn)掌、提肘抬掌、外開、收回、嘻…… 兩臂垂落、提肘、外開、收回、嘻…… 兩臂垂落、提肘、外開、收回、嘻…… 兩臂垂落、提肘、外開、收回、嘻…… 兩臂垂落、提肘、外開、收回、嘻…… 兩臂垂落、提肘、外開、收回、嘻…… 收勢(shì)

  翻掌、緩緩收回、靜養(yǎng)、揉按肚臍、順時(shí)針、逆時(shí)針 兩手松開、還原體側(cè)。>>>氣功 我國(guó)特有健身術(shù)

  結(jié)語:練習(xí)氣功對(duì)人體是十分有益處的,因?yàn)闅夤κ且婚T既能強(qiáng)身健體又可修身養(yǎng)性的運(yùn)功,適用人群極為廣泛。經(jīng)過上述的介紹,大家對(duì)氣功有了進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)了么?希望大家能夠多接觸氣功,了解氣功。

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