炎熱的夏天，讓很多人的減肥計(jì)劃暫時(shí)擱淺，而各種各樣的理由更是減緩了減肥的步伐，接下來(lái)小編為大家再來(lái)8個(gè)日常生活種的減肥好習(xí)慣，不需要很多時(shí)間，讓你在炎熱的夏季輕松瘦身。
1：在等人的時(shí)候做舉手跳躍運(yùn)動(dòng)
從吸氣的姿勢(shì)開始，邊跳起來(lái)邊把腳張開，兩只手舉過(guò)頭后拍手，然后回到原狀，不斷重復(fù)這個(gè)舉手跳躍運(yùn)動(dòng)。這是一個(gè)相當(dāng)簡(jiǎn)單的卡路里消耗運(yùn)動(dòng)。早上起床后，在等洗澡水時(shí)，或者是等咖啡煮好時(shí)，只要一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間就可以試試這個(gè)運(yùn)動(dòng)。卡路里的消耗量是一分鐘10卡路里。
2：吹頭發(fā)的時(shí)候做深蹲運(yùn)動(dòng)
吹頭發(fā)是挺花時(shí)間的，尤其對(duì)頭發(fā)長(zhǎng)的人來(lái)說(shuō)更是麻煩。在等頭發(fā)干的這段空檔可以做做深蹲運(yùn)動(dòng)。消耗的卡路里是五分鐘70卡路里。>>>吃什么減肥 10食物吃出優(yōu)雅曲線身材
3：坐下來(lái)的時(shí)候不斷的跺腳
上下班的途中，坐著的的時(shí)候就可以使用，把腳尖墊起來(lái)咚咚咚的踏，這也是一種運(yùn)動(dòng)。來(lái)回踏滿25下的話，合計(jì)可以消耗24~30卡路里。
4：廣告的時(shí)候做蹲舉運(yùn)動(dòng)
看電視的時(shí)間也可以拿來(lái)做運(yùn)動(dòng)。秘訣就在于中間廣告的時(shí)候，把前腳大步向前踏，開始鍛煉大腿。如果看的節(jié)目有三個(gè)小時(shí)的話，廣告時(shí)間應(yīng)該也會(huì)有個(gè)20~30分鐘，所以如果全部都拿來(lái)做運(yùn)動(dòng)的話可以消耗120千卡路里喔! !
5：用爬樓梯代替電梯
無(wú)論是通勤還是公司內(nèi)，甚至是百貨公司，盡量避免電梯多利用樓梯吧!每爬一層樓的話可以消耗10千卡喔!>>>吳莫愁的初戀男友首曝光 揭吳莫愁減肥秘籍
6：在廚房?jī)?nèi)利用墻壁鍛煉大腿
在等微波爐的時(shí)間，或等水燒開的時(shí)間，可以利用墻壁來(lái)鍛煉大腿。將上半身靠緊墻壁，然后把腰彎到與膝蓋角度成九十度的狀態(tài)，每三十秒可以有12~15卡路里消耗的期待。
7：在床上鍛煉腹肌
對(duì)于腹部周圍特別在意的人，在進(jìn)入被窩后可以進(jìn)行五分鐘的腹肌訓(xùn)練。每天都做的話可以很快出現(xiàn)效果，每五分鐘就可以有40千卡的消耗。
8：提高睡眠品質(zhì)
好的睡眠也會(huì)與卡路里消耗有直接關(guān)系，一小時(shí)可以消耗60千卡，所以請(qǐng)謹(jǐn)記每天都要有好的睡眠。
