怎樣減肥不減胸 五方法擺脫困擾(2)

  5、零饑餓減肥法(露卡素減肥法)減肥不減胸。

  具體方法如下:

  1.大量喝水。15度生水好,避免喝飲料,尤其是含糖飲料。

  2.大量吃綠葉蔬菜。好生吃,有條件選擇有機的。

  3.盡量選擇低糖水果,例如櫻桃、草莓、柚子、桃、李。避免高糖水果,尤其菠蘿、香蕉、芒果。>>>男人們怎么健康減肥

低糖水果可以減肥但是不減胸

  4.少吃主食,多吃肉食。

  5.少吃細糧,要吃吃粗糧。

  6.少開空調(diào),多出汗。

  7.如果要更有效,補充L—肉堿。

  8.每次吃七成飽。>>>如何減肥 4妙招纖體吃出來

  記住,節(jié)食減肥(包括用意志或用藥物控制食欲)必然減胸。 另外,節(jié)食減肥必然反彈,因為它使身體代謝效率下降。零饑餓減肥法不反彈。有人會問:慢跑會減胸嗎?慢跑會不會把小腿跑粗啊?

  其實這取決于你怎么吃。如果你節(jié)食跑步,是會減胸的。如果你用零饑餓減肥法(露卡素減肥法),跑步不減胸。跑步不會使腿變粗。跑步屬于有氧運動,會增加腿部肌肉,同時也會燃燒腿部脂肪。跑步使你的腿變結(jié)實,但不會變粗。什么運動可以使腿部變粗呢?是像做舉重之類的負重(器械)運動。負重屬于無氧運動,它們會增加肌肉,但很少燃燒脂肪。

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