腎虛不單單是男人的“權利”,女人也可能會患有腎虛疾病。那么,女人補腎有什么好的方法嗎?下面中醫(yī)教幾個簡單方法對對女人腎虛就很有效。
女人腎虛
女性一生的各個年齡段都有可能腎虛,且導致的后果不一。幼兒期腎虛可發(fā)育遲緩;青春期腎虛可初潮延遲,月經(jīng)稀少;成年期則不孕不育、性欲淡漠,提前絕經(jīng);更年期易發(fā)生骨質(zhì)疏松心臟病變等。因此女性在各個年齡段補腎的側重點也有差異:20歲補腎重在養(yǎng)肝明目、滋陰補腎;30歲補腎重在滋陰潤燥、調(diào)整月經(jīng);40歲補腎重在健脾固腎、強身健體。
任何時間、任何地點(當然怡人之地好),全身放松,自然呼吸。呼氣時做提肛動作,吸氣時放松。連續(xù)做30次,對腎臟大有裨益,還可預防年老遺尿。
一、打太極拳
太極拳可舒緩人的情緒,可活動全身筋骨,可改善精神面貌。重要的是可強腎健體。
二、按摩腰部
手掌對搓至手心發(fā)熱,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下??蓽匮a命門,健腎納氣。
三、刺激腳心
兩手對掌搓熱后,以左手擦搓右腳心,右手搓左腳心,每日早晚各一次,每次搓300下。中醫(yī)認為腳底涌泉穴是腎經(jīng)的井穴,經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補腎、疏肝明目、清心靈神、促進睡眠、強身健體、預防早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。
四、強腎操
1、兩足平行,與肩同寬。目視鼻端,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。腳跟提起,連續(xù)呼吸九次不落地。
2、再呼吸,慢慢屈膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝。手接近地面時,稍用力抓成拳,吸足氣。
3、憋氣,身體逐漸起立;兩手下垂,逐漸握緊。
4、呼氣,身體直立,兩臂外擰,掌心向前,兩肘從兩側擠壓肋,同時身體和腳跟部用力上提,并提肛。
以上程序連續(xù)做多次。
總結:女人腎虛一定要及時的治療,不然危害了健康,也讓你早早的變成黃臉婆。小編上文推薦的這些補腎食療方法以及中醫(yī)補腎方法,效果都是非常好的,不妨結合起來試試看吧!