你知道女人夏季如何養(yǎng)生才能夠保持身體健康嗎?女人夏季養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么呢?今天小編就為大家推薦的一些適合女人們夏季養(yǎng)生的方法，來(lái)幫助女人們健康的度過(guò)夏季!
夏季養(yǎng)生 女人牢記5點(diǎn)保健康
1、作息——夜臥早起
宜比春日稍晚點(diǎn)睡、早點(diǎn)起;結(jié)合夏天白晝長(zhǎng)的特點(diǎn)，中午有條件的盡量小睡片刻，養(yǎng)足心臟陽(yáng)氣，有助緩解疲勞，使人體精力充沛。
2、心態(tài)——戒躁制怒
現(xiàn)代人到了夏天，雖有條件使用空調(diào)，但在驕陽(yáng)似火的日子里，也容易心神不安。更何況，空調(diào)并非萬(wàn)能用品，只有學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)才是上策，要戒躁制怒，心靜自然 涼。以平和的心氣，無(wú)郁無(wú)怒，精神飽滿地投入到生活和工作中去?？傊?，入夏之時(shí)，養(yǎng)“心”為上，養(yǎng)“心”為先。謹(jǐn)記馬克思所說(shuō)：“一份愉快的心情勝過(guò)十劑 良藥”。
3、運(yùn)動(dòng)——溫和運(yùn)動(dòng)
夏季運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大、也不能過(guò)于劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)以溫和運(yùn)動(dòng)以少許出汗為宜，以免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、出汗過(guò)多損傷心陰。對(duì)于夏季依然堅(jiān)持鍛煉身體的人可以選擇練太極 拳、自然養(yǎng)生操、太極拳動(dòng)靜相兼，剛?cè)嵯酀?jì)，開(kāi)合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存于內(nèi)而風(fēng)邪不可侵，與自然的陰陽(yáng)消長(zhǎng)相吻合，可謂夏季佳的養(yǎng)心 運(yùn)動(dòng)之一。自然養(yǎng)生操有形神并修，養(yǎng)心聚神，對(duì)身心健康特別有利。
4、空調(diào)——適度為主
空調(diào)能給人帶來(lái)舒適的環(huán)境。但如果室內(nèi)外溫差太大，人對(duì)室內(nèi)外溫度變化難以適應(yīng)，容易“感冒”。而且如果室內(nèi)外溫差太大，不注意室內(nèi)通風(fēng)換氣，會(huì)使室內(nèi)空氣 混濁，致使各種病原微生物孳生。若人的機(jī)體抵抗力降低時(shí)，就容易患病。因此，夏天使用空調(diào)溫差不易太大，好在5-8度之間，大不能超過(guò)10度。
5、飲食——清火祛濕
夏季人們普遍易出汗，對(duì)心臟陰液消耗大，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，流汗過(guò)多易引起電解質(zhì)紊亂，可適當(dāng)喝點(diǎn)淡鹽水或糖水以解“體渴”;夏天雨水相對(duì)多，濕氣也重些，因此還要及時(shí)清火祛濕，可適當(dāng)喝些涼茶以清心火、利小便，帶走體內(nèi)濕熱。
食物以清淡為宜，多食蛋白質(zhì)含量較高的食物，如：魚(yú)類、瘦肉、豆制品、乳汁品等以及綠葉蔬菜，也可吃些苦瓜、苦菜、等帶有苦味的蔬菜，既能清熱，又有營(yíng)養(yǎng)。 此時(shí)，出汗較多，要注意補(bǔ)充水分，好是多飲涼開(kāi)水。據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家介紹，夏天天氣都比較干燥，人體每天的進(jìn)水量應(yīng)達(dá)到2000-2400毫升。由于早上人體 血液濃度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就應(yīng)該喝一杯水。一天水分的補(bǔ)充和保持也是很重要的，保持體內(nèi)足夠的水分可以清洗腸道，預(yù)防上火。 不宜用飲料代替水，汽水、果汁、可樂(lè)等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。
