對于減肥你是否有什么心得體會呢?是否總是口號喊的響亮而不行動起來,所以總是見不到明顯的效果?減肥方法都有哪些?怎樣減肥快有效?我們可以吃的減肥食譜又有哪些?具體內(nèi)容與小編一起來看文章吧!
減肥方法
NO.1茯苓豆腐
靚補(bǔ)食材:豆腐、茯苓粉、松子、胡蘿卜、香菇、雞蛋
專家點(diǎn)評:此道菜具有健脾化濕、防肥減肥、降血糖等功效,適用于中度肥胖者。但陽虛肥胖者不宜食用。
豆腐:是高營養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪的減肥食品,所含的豐富的蛋白質(zhì)可以增強(qiáng)體質(zhì)和增加飽腹感,有利于減肥的堅(jiān)持,適合于單純性肥胖者食用。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白質(zhì)含量更高于豆腐,且都是減肥佳食品。
茯苓:有利尿功能,可以促進(jìn)鈉、氯、鉀等電解質(zhì)的排出。茯苓還可以健脾益胃,寧心安神。
NO.2木耳魷魚湯
靚補(bǔ)食材:魷魚、木耳、黃瓜
專家點(diǎn)評:此湯有益氣、清熱利水、健脾和胃的功效。
魷魚:含有豐富的鈣、磷、鐵元素,富含蛋白質(zhì)及人體所需的氨基酸。魷魚是一種低熱量食品,可抑制血中的膽固醇含量,緩解疲勞。
NO.3粉紅蒟蒻絲
靚補(bǔ)食材:蒟蒻(即魔芋)、山楂、小黃瓜、小蕃茄
專家點(diǎn)評:此道菜有活血消積、清熱利濕的功效。
蒟蒻:即魔芋,含有豐富的膳食纖維,能加強(qiáng)腸道蠕動,縮短食物停留時間,減少腸胃對食物營養(yǎng)的吸收。膳食纖維還能產(chǎn)生飽腹感,自然就吃不進(jìn)去其他食物。
山楂:有消食散結(jié)的功效。