減肥食譜 夏季3種水果餐助你健康瘦身

  在這個炎熱的夏天,大家都在為有個好身材而奮斗著。但減肥方法各有不同,有人用運動,有人節(jié)食,有人吃藥,可是這樣對身體都是有害的,所以今天小編給大家?guī)砣?a href='http://rwfnyxtm.cn/zhuanti/jianfeishipu/' target='_blank'>減肥食譜,這種方法可是既安全又有效果的哦,大家快來試試看吧。

  三款水果減肥食譜

  減肥餐是一套完整的減肥食譜,涵蓋一天24小時入口的所有食物,營養(yǎng)搭配合理,瘦身效果驚人。因為食譜中可大多使用蘋果、西紅柿等低卡路里的蔬果代替普通食物,有時會引起身體的“抗議”,表現(xiàn)為減肥者總是覺得“吃不飽”。但是,只要堅持下來,往往會有明顯的健身效果。需要提醒的是,減肥餐是一種快速高效的減肥方法,適合“突擊”減肥,從健康的角度考慮不建議長期使用。

  1、牛奶蘋果減肥餐,1月可瘦15斤

  第1天只吃蘋果(共2斤,約6個)慢慢地小口吃。

三款水果減肥食譜牛奶蘋果減肥餐1月可瘦15斤

  第2天全天只喝牛奶或酸奶,共1000毫升分成6、7份喝。

  第3——4天恢復正常飲食。

  4天為一周期堅持1個月。

  蘋果日斷水,基本上減身體的水分,到了牛奶日,水分減差不多了,就會減脂肪

  2、西紅柿減肥法,兩個月瘦11公斤菜單

  只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯約300cc的西紅柿汁就可以了;吃飯八分飽。

  網(wǎng)友親身試驗,兩個月沒堅持下來,但兩周總是有的,真的會變瘦。沒榨汁機?那就直接吃西紅柿,午飯飯前一小時吃一個,晚飯直接西紅柿加黃瓜,有點難捱但效果真的驚人!

  3、梨子減肥法,月減10斤

三款水果減肥食譜梨子減肥法月減10斤

  將梨洗干凈帶皮生吃,可增加纖維量和獲得多種維生素。一個清脆而汁水豐富的梨子,熱量是50卡。早上起床喝一杯加了鹽的水,然后吃一個梨子加一個雞蛋,午餐按照自己的習慣吃,但只能吃7分飽。晚餐以素菜和梨子為主,然后喝一碗蔬菜湯。

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