·9種不良習慣折磨你肝臟·7個肝部問題要警惕·養(yǎng)肝護肝 冬季養(yǎng)肝的5多3少
脂肪肝健康養(yǎng)生教育處方
一、 飲食指導
1. 為避免剩余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，應適當控制熱量的攝入。
2. 清淡、低脂食物，多吃新鮮蔬菜、水果和藻類及富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，
3. 控制高脂、高膽固醇類食物，如肥肉、蛋黃、動物內(nèi)臟等，
4. 少吃甜食，主食粗細搭配，不暴飲暴食，
5. 戒酒及改變不良飲食習慣，
6. 熱能控制不能驟減，應循序漸進，以免引起不適。
二、 運動指導
適量的運動十分必要，運動以不感到疲勞為度。運動可以促進血液循環(huán)，促進肝臟的新陳代謝，增加機體熱能的消耗和排出代謝產(chǎn)物起去脂保肝的作用。
運動方式有散步、慢跑、游泳、騎自行車、打羽毛球、上下樓梯、爬坡、廣播體操、跳繩等。其中步行是好的運動，因為步行自始至終都是有氧運動，而且符合人體特點。
1. 運動強度應循序漸進，鍛煉過程中一旦出現(xiàn)呼吸困難、面色蒼白、惡心、嘔吐等應立即停止.
2. 根據(jù)運動后勞累程度和心率(脈搏)選擇適當?shù)倪\動量，以運動時脈搏為100一160次/分(170減去實際年齡)，
3. 運動持續(xù)20—30分鐘，運動后疲勞感于10—20分鐘內(nèi)消失為宜。
4. 一般每天堅持運動15—20分鐘，長不應超過60分鐘，或每周運動3—5次，每次運動20—30分鐘。
三、定期門診指導
1. 定期復查血脂、肝功能及肝臟B超，
2. 在醫(yī)生指導下根據(jù)情況選用不同的藥物，
3. 可進行中醫(yī)辨證施治。
4. 注意藥物的毒副作用，以免加重對肝功能的損害。
