電腦族護(hù)眼吃8蔬果(2)

  6、菠菜:

  菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等,它不僅是營養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜,也是護(hù)眼佳品。

  7、胡蘿卜:

  胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以維生素A的含量多,其作用和魚肝油相似。此外,胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素,可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。>>>七個小妙招讓電腦族輕松保護(hù)眼睛

  8、杏:

  杏含有適量的維生素C及豐富的維生素A原,還含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽、維生素B1維生素B2等,是一種營養(yǎng)價(jià)值較高的水果。

是一種營養(yǎng)價(jià)值較高的水果

  保護(hù)眼睛的方法

  定時(shí)休息。

  如每看書或使用電腦2小時(shí)要休息10~15分鐘,此時(shí)可遠(yuǎn)眺窗外景觀,或轉(zhuǎn)動眼球、做眼保健(保健食品)操等,只要不集中在近距離用眼,都有休息效果。

保護(hù)眼睛 如何保護(hù)眼睛 怎樣保護(hù)眼睛 
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