電腦族每天都面對著電腦，非常的傷害眼睛，你知道電腦族該如何保護眼睛嗎?哪些食物能夠幫助電腦族保護眼睛呢?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助電腦族保護眼睛的食物，讓電腦族們能夠擁有明亮的雙眸!
如何保護眼睛 電腦族吃8蔬果
1、枸杞子：
枸杞含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。常喝枸杞菊花茶能起到養(yǎng)肝明目的功效。
2、棗：
棗的營養(yǎng)十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。
3、青椒：
含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素，是蔬菜中維生素C含量高的。
4、韭菜：
韭菜富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發(fā)油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
5、西紅柿：
西紅柿含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
