說到血虛相信大家對這個詞還是很陌生的,其發(fā)生的原因有很多種,無論是你的飲食上還是生活習慣上都會促使它產生,血虛吃什么好?血虛體質的表現都有哪些?日常血虛吃什么好?現在與小編一起來看文章吧。
血虛吃什么好
血虛型的人主要是身體缺血,或是缺少造血的元素,中醫(yī)上說“氣血同源”,因此調理時會從補血、補氣,以及增加身體對營養(yǎng)的吸收能力著手。
中藥材里的當歸、熟地、何首烏、枸杞、龍眼肉、四物湯等,對血虛體質很有效,這類體質的人平日可以喝些具有補血功效的四物湯,加人參、黃耆,以及可補脾胃之氣的四君子湯,改善消化及吸收功能、增加營養(yǎng)吸收、刺激骨髓造血,有促進紅血球生成的作用。
養(yǎng)生鱸魚湯
材料:黃耆1把,人參須3~5根,枸杞1小把,紅棗8顆,當歸1~2片,鱸魚1尾,姜片4片。
做法:
1.先將黃耆、人參須、枸杞和紅棗洗凈后丟入沸水煮20分鐘,再將姜片放入。記住,當歸經過熬煮后會呈現苦味,因此后再放。
2.鱸魚處理洗凈后切成小段入鍋煮,后再加入當歸,起鍋前加入少許米酒和鹽調味即可。
功效:黃耆補氣,紅棗補脾益胃、益氣生津,枸杞也能補血補氣、明目,改善體質,增強免疫力。
誰不適合喝:如果正好遇上月經期,或是感覺有感冒、肝火旺、上火或有發(fā)炎現象,先暫停食用。
還可以這樣做:如果平常沒時間買魚、處理魚,也可以改成“黃耆枸杞紅棗茶”,以黃耆2兩、枸杞1兩、紅棗5顆的比例,加水煎成茶??蓪⒓t棗切開或搗碎,讓營養(yǎng)更容易散開。