調查二:吃甜食會引發(fā)痛經嗎?
有傳言說,女生經期吃巧克力,或其他甜食會引起痛經和其他不適,所以在經期應當避免攝入這些食品。
調查結果:甜食是誘因,少吃準沒錯。
甜食會引起痛經的一個基本原因,是其中高含量的糖分。確實有相關的研究指出,糖會影響身體對于維生素和礦物質的吸收代謝,而這兩樣成分對于緩解痛經都有很不錯的功效,它們可以緩解肌肉緊張,使子宮收縮的不那么強烈。基于這個原因,經期中的姑娘們確實應當減少對糖分的攝入。
這里不得不提傳說中“吃甜食可以緩解經期綜合癥帶來的煩躁等癥狀,讓心情變好”的說法,其實確有道理。碳水化合物的攝取,會影響一種叫做血清素(serotonin),也叫HT-5的神經遞質在體內的水平,研究指出血清素對于緩解PMS確實有一定效果。但問題又來了,血清素會促進前列腺素PGE2的合成,這個后面要講,可是造成痛經的真正禍首。
前列腺素才是痛經的根本原因。
這么說其實有點不公平,因為前列腺素分為三個系,而對于姐妹們討厭的痛經而言,只有系列二PG2是兇手,它會加劇肌肉和子宮的收縮程度;而系列一PG1跟系列三PG3反而是舒緩痛經的好幫手。前面提到的PGE2就是PG2家族中的一員。
一種叫做花生四烯酸的不飽和脂肪酸,是“壞”前列腺素PG2的前體,并且這種脂肪酸廣泛存在于黃油、玉米、棕櫚、椰子、大豆油,甚至于雞肉跟雞蛋內。我們愛吃的巧克力中富含磷脂,磷脂可以經過一系列反應轉化為花生四烯酸從而生成PG2,更不用說其他的甜食如餅干蛋糕等等,其中使用的黃油椰子和雞蛋一定不少,他們都會提高PG2的水平,讓經痛加劇。而一個土耳其的大學生中的痛經情況調查確實顯示,那些愛吃甜食的女生痛經發(fā)生率約為較少吃甜食的女生的1.8倍。
調查三:紅糖水能否緩解痛經?
調查結果:紅糖水也許只是精神安慰劑。
一些女性習慣在經期煮生姜紅糖水喝,這種民間的方法流傳已久,甚至在各大超市都能看到賣生姜紅糖沖劑的。但是這種方法的理論依據和療效如何,遺憾的是,從沒有人做實驗研究過。盡管有些試驗認為中藥材在治療痛經方面似乎比其他方法更有前景,但是受現有的試驗方法和試驗質量的限制,目前并沒有肯定的結論。 所以現今我們只能這樣解釋:如果紅糖水能夠緩解痛經,那或許是安慰劑的效果;或許是喝熱水的效果,和熱敷類似。
調查四:吃藥緩解痛經嗎?
調查結果:濫用藥物可能會加重痛經。
如果你覺得熱敷讓你的形象大打折扣,或者熱敷對你沒起作用的話,那么口服避孕藥是緩解原發(fā)痛經的首選,當然前提得是你也有避孕的需求。避孕藥的種類很多,治療痛經通常使用的是雌激素和孕激素配伍的短效避孕藥(并非緊急避孕藥)。它的原理在于可以減少子宮內膜的厚度,降低前列腺素等激素的分泌,同時減少月經量,降低子宮收縮的程度,達到緩解疼痛的效果 。當然,服用避孕藥也存在著一些副作用,比如惡心、嘔吐、經間陰道少量出血、體重增加、血栓風險增加等,所以還需在醫(yī)生的指導下服用。
如果不能或不想吃避孕藥,那么止疼片也是個不錯的選擇。非甾體類的止痛片能夠抑制前列腺素的合成,從而達到治療痛經的效果。要注意的是:止疼片有時會出現惡心嘔吐等副作用。所以至于這些藥怎么吃,吃多少,也需要針對具體情況咨詢婦產科醫(yī)生。
有些女性不明自己痛經的原因,單純的靠吃止痛藥等來緩解痛經問題。其實這也是痛經治療誤區(qū)。因為構成女性痛經的原因分為原發(fā)性痛經和繼發(fā)性痛經,根據不同原因造成的痛經,其解決的方法也會不同,濫用藥還可能加重痛經,或產生一種依賴性。
調查五、按摩方法治療痛經靠譜嗎?
調查結果:過度按摩會刺激子宮,加重出血。
女性千萬不要通過按摩方法治療痛經,醫(yī)生指出,女性在月經期間不宜進行激烈的按摩,因為過度的按摩容易刺激子宮內膜,甚至會加重出血的情況。