立秋雖然已經(jīng)過去,但是高溫天氣遲遲不走,我們既要面臨高溫的困擾,又要面臨“秋老虎”的侵襲,所以,在“秋老虎”來臨之際,我們還是要做好防暑降溫工作的。
立秋養(yǎng)生 “秋老虎”來臨防暑降溫不可少
8月7日16時20分是農(nóng)歷立秋節(jié)氣。雖然有個“秋”字,但是,各地近期依然和高溫酷暑相伴,表面看起來和秋天實在搭不上邊。實際上,立秋以后的暑熱高溫和盛夏的炎熱高溫有所不同,主要差別在日照時間短了,有時夜間還會有些涼,空氣中的水汽含量相對小了。
氣象專家表示,從氣候特點看,立秋時節(jié)由于盛夏余熱未消,特別是在立秋前后,很多地區(qū)仍處于炎熱之中,因此,民間有“秋老虎”之說。氣象資料表明,這種炎熱的天氣,往往要延續(xù)到9月下旬的秋分節(jié)氣,天氣才會涼快下來。
氣象專家提醒,立秋后,我國大部分地區(qū)氣溫依然很高,尤其是江南地區(qū)和西南地區(qū)東部,高溫少雨天氣將持續(xù),局部地區(qū)氣溫仍將達到40至41攝氏度,公眾要密切關(guān)注天氣預(yù)報,小心暑氣傷人。
秋老虎來臨 做好3點樂養(yǎng)生
入秋之后,盡管晝夜溫差變大,但是白天有時仍然很熱,有時暑氣更加逼人,所以,防暑降溫要繼續(xù),不能有絲毫怠慢。
首先,清熱解暑類食品不能一 下子從餐桌上撤除。
一般來說,此類飲食能防暑斂汗補液,還能增進食欲。因此喝些綠豆湯,或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜,既可滿足人體所需營養(yǎng),又可補充經(jīng)排汗而丟失的鉀。
二是寒涼飲食要減少。
經(jīng)過一個長夏后,人們的身體消耗都很大,特別是一些老年人,大多脾胃虛弱,因此,在選擇食物時,不宜過于寒涼。
三是飲食營養(yǎng)要加強。
不能只為了追求清熱解暑,而使 飲食過于清淡。事實上,到了立秋可適當(dāng)吃肉食,有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產(chǎn)品等,既能清暑熱,又可補益,可放心食用。