每個MM都希望自己的身材能夠苗條，纖細(xì)，但是想要通過減肥來實現(xiàn)這些愿望是非常困難的，接下來小編就為大家?guī)砣毡綧M喜歡流行的6大減肥方法，想要瘦身的MM趕緊來試試吧。
1、★氨基酸減肥法★
美國與日本學(xué)者紛紛研究發(fā)現(xiàn)了，氨基酸可以促進(jìn)人體內(nèi)的生長激素分泌增加，繼而加速體內(nèi)多余脂肪燃燒。
專家說，在減肥的過程中，補(bǔ)充適量氨基酸不僅能夠提供營養(yǎng)素，也能提升身體的基礎(chǔ)代謝率，重要的是，氨基酸能夠讓身體增加肌肉而不是脂肪，又由于肌肉基礎(chǔ)代謝率較脂肪快速，因此能夠長肉不長油。
氨基酸好從這些食物中攝取
雞肉：除雞蛋外好的人體必須氨基酸的來源。
牛肉：平均每磅牛肉中，含有5。3克精氨酸和2。3克蛋氨酸，能增強(qiáng)記憶力和免疫系統(tǒng)，是非常關(guān)鍵的營養(yǎng)食物。
鮭魚：非常好的蛋白質(zhì)來源，不僅營養(yǎng)豐富，而且熱量極低，是維持苗條身材的優(yōu)選食物。
不過，倘若你想補(bǔ)充到足以減重的份量，可能得吃上一大堆肉類，不僅減不了肥，還會增胖。因此，食品業(yè)者開始研發(fā)濃縮的氨基酸食品，也將氨基酸融入女孩們愛吃的零食當(dāng)中，藉由補(bǔ)充熱量低高纖的氨基酸萃取飲品，輔助減重效果。
2、★味噌湯減肥★
味噌湯中大量的蔬菜提供的食物纖維能夠具有改善和清理腸道，排出體內(nèi)宿便的功效。只要保證腸道的清潔，人體內(nèi)的血液中的雜質(zhì)也會減少，體內(nèi)細(xì)胞的活性化也會增強(qiáng)，新陳代謝能力也能有顯著的提高。
同時，人們在食用比較大塊的蔬菜和魔芋的時候會自然而然的增加自己咀嚼的次數(shù)，咀嚼次數(shù)的增加則可以刺激控制人體饑餓感的神經(jīng)中樞，讓人更容易感覺自己已經(jīng)吃飽了，這樣就能有顯著的抑制食欲的效果。
而且如果人的體溫比較高的話，新陳代謝的速度也能加快，因此熱氣滾滾的味增湯更能成為瘦身的佳品。
以大豆為主料的日本豆醬是味噌湯的主要配料，也是味噌湯具有減肥效果的關(guān)鍵因素，下面就來為大家介紹一下豆醬的成分及其減肥的效果。
1、蛋白質(zhì)：大豆又被叫做“田里種出的肉”，因此具有含量極為豐富的蛋白質(zhì)。在人體消化蛋白質(zhì)的時候會生成一種被稱為“燃燒性氨基酸”的白氨酸以及異白氨酸，這些氨基酸具有維持血糖、增加飽食度、促進(jìn)能量與新陳代謝等作用。
2、維他命B族：大豆中含有的豐富的B1、B2、B6可以有效地促進(jìn)人體內(nèi)脂肪和糖分的燃燒。
3、礦物營養(yǎng)素：大豆中包含在減肥過程中攝入量容易不足的鈣、鎂、鐵、鉀等礦物質(zhì)。
4、發(fā)酵：當(dāng)大豆處于發(fā)酵狀態(tài)，能夠提高人體對營養(yǎng)成分的消化吸收能力，也能讓大豆對減肥的功效能夠更好的發(fā)揮。
5、不含油脂：無論是豆醬還是味增湯，都是不用油制作出來的，因此更加適合作為瘦身飲食來食用。
3、★呼吸減肥★
正確的呼吸法不僅可以給大腦和身體補(bǔ)充足夠的氧氣，還能有效加快體內(nèi)新陳代謝，并且?guī)椭眢w消耗掉多余的脂肪，排除體內(nèi)毒素，是坐著也能瘦的減肥佳方法。
靠呼吸法減肥，與慢跑等有氧運動有著同樣的功效，利用腹式呼吸讓身體吸入大量氧氣，通過鍛煉身體深層肌肉促進(jìn)脂肪燃燒。進(jìn)行順利的話，可以實現(xiàn)雙倍腹肌的訓(xùn)練效果。持續(xù)進(jìn)行深呼吸法，能夠加強(qiáng)新陳代謝，即使在日常生活中也能輕易瘦身。
