如何減肥 8實用建議一周瘦3斤

  烈日當(dāng)空,大街上各種各樣的短褲短裙露臍裝讓身材不好的MM羨煞不已,不用擔(dān)心,試一試小編為大家準(zhǔn)備的8個實用的減肥妙招,讓你可以快速減肥,加入她們。

大街上各種各樣的短褲短裙露臍裝讓身材不好的MM羨煞不已

  如何減肥

  1、堅定信心

  輕易聽取旁人的閑言碎語,要明確減肥是為了自身的健康,當(dāng)然也可隨之帶來漂亮的身材。每當(dāng)你動搖時就應(yīng)想到:“我的心臟負(fù)擔(dān)過重”、“我經(jīng)常氣喘吁吁”、“醫(yī)生警告我必須減肥了”等等。真正做到毫不動搖的采取科學(xué)的態(tài)度,實事求是循序漸進地實施自己的減肥計劃。

  2、不要每天稱體重

  每天稱體重會給人一種錯覺,似乎瘦得很慢。好每周或每月稱一次,并要固定用一臺秤,穿同樣多少的衣服。

  3、讓別人知道你在減肥

  告訴別人你在減肥,并當(dāng)眾宣布你的減肥目標(biāo)。這樣可以創(chuàng)造一種外部的壓力,促進自己不放棄,同時,拒絕巧克力或甜點心時也方便多了。

  4、找減肥伙伴

  好找?guī)讉€伙伴一起實施自己的減肥計劃,可以相互監(jiān)督和鼓勵,并可以從同伴的成功中吸取經(jīng)驗,堅定減肥的決心。

  5、記錄每天的飲食

  將每日的飲食和運動記錄下來,與計劃相比較,及時找到其中的差距,總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn),提高減肥的效率和鞏固減肥成果。

  6、每個星期五穿合身牛仔褲

  找一條很緊,但不是拉不上拉鏈的褲子,每個星期五早上穿上這條褲子。為什么要星期五?因為周末通常是艱難的節(jié)食時間,周五早上穿會激勵你在周末注意飲食。如果是寬松的就會對自己說,我在進步,周末我將繼續(xù)保持下去。如果是緊的?將提供你堅持下去的動力,避免褲子在下星期更合身

  7、把餐具換小

  你的盤子越大,就越有可能放入更多的食物,所以,用小一點的盤子裝食物可以幫助你少吃一些。 Blatner營養(yǎng)師建議,用午餐時較小的盤子來裝晚餐,用原本晚餐較大的盤子裝沙拉。

  8、早點入睡

  現(xiàn)在的生活節(jié)奏或者讓很多都市女性都習(xí)慣熬夜,可是,無論是因為工作還是其他的娛樂,熬夜是讓你發(fā)胖的重要原因哦!睡眠不足會毀掉你的減肥計劃。因為缺乏睡眠會減慢新陳代謝和讓你食欲大增,所以,充足的睡眠對減肥的MM來說非常重要。

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