長壽的方法 遵循6字訣延年益壽(3)

  如何長壽

  1.感覺自己比實際年齡年輕13歲。

  一項針對500名年齡在70歲以上老年人的調(diào)查顯示,感覺自己比實際年齡年輕13歲,是長壽的一個重要因素。密歇根大學(xué)心理學(xué)教授雅基·史密斯說:“自我感覺年輕健康,會增強樂觀情緒及戰(zhàn)勝困難的信心,有助于減輕壓力,增強免疫系統(tǒng),降低患病風(fēng)險。”

  2.緊跟時尚走。

  美國一項調(diào)查顯示,很多百歲老人都會發(fā)電子郵件,通過谷歌搜索失去聯(lián)系的朋友,甚至在網(wǎng)上約會。研究人員指出,新科技不僅有助于老人在智力上保持活躍,還有助于增強社交能力。

  3.絕經(jīng)期52歲以后開始。

  多項研究表明,絕經(jīng)期自然推遲意味著壽命增加。

  4.每日熱量攝入少。

  美國研究人員發(fā)現(xiàn),每日熱量攝入限制在1400千卡~2000千卡的人,心臟功能與比他們年輕15歲的人一樣。

  5.脈搏15秒15次。

  絕大多數(shù)人的靜止心率在每分鐘60~100次,心跳次數(shù)越少,身體就越健康??死蛱m診所女性心血管中心主任萊斯利·曹博士表示,較慢的心率意味心臟無需太過賣力工作便可完成輸送血液的任務(wù)。

  結(jié)語:人們之所以越來越熱衷于養(yǎng)生,就是希望通過養(yǎng)生可以強腎健體,延年益壽,所以小編推薦的養(yǎng)生要訣,大家一定要慢慢參悟。

吃什么長壽 如何長壽 長壽 
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