長壽的方法 遵循6字訣延年益壽

  近年來,隨著人們生活水平的提高,人們對于養(yǎng)生也是越來越重視,那么我們有什么好的方法進行養(yǎng)生呢?接下來小編就給大家介紹養(yǎng)生6字訣,如果你能領悟的話,那么你就離長壽不遠了。

  長壽的方法

  “順”:養(yǎng)生跟著季節(jié)走。

  古人認為,人身體的變化與四季輪回是一致的,因此飲食起居、衣食住行必須與季節(jié)相適宜?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》說:“順天時地利。”這里的“時”,指的是四時陰陽,具體說就是春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰。四季的養(yǎng)生要符合生、長、收、藏的特點。春天萬物生發(fā),要養(yǎng)肝、養(yǎng)陽;夏天是生長時節(jié)、主養(yǎng)心,晚睡早起,少發(fā)怒,該出汗就得出汗;仲夏季節(jié)又熱又濕,要注意養(yǎng)脾、化濕;秋天是收獲的季節(jié),要養(yǎng)肺、養(yǎng)陰,早臥早起,情緒須安寧,否則會傷肺;冬天講究養(yǎng)藏、養(yǎng)腎、養(yǎng)陰,要多曬太陽,早睡晚起。

要多曬太陽,早睡晚起

  “靜”:讓心安靜下來。

  現(xiàn)代人喜歡生活得熱熱鬧鬧,每天時間都安排得滿滿的,生怕孤獨和寂寞。其實,這種浮躁的生活對健康極為不利?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》說:“恬淡虛無,真氣從之,精神內(nèi)守,病安從來。”人安靜下來,可以減少很多不必要的消耗,特別是“氣”的消耗,做到身體“節(jié)能”,這樣才能預防疾病、益壽延年。大家不妨把生活節(jié)奏放慢,采取靜坐、閉目養(yǎng)神的方式來靜養(yǎng)身、慢養(yǎng)心。

  “補”:有補有瀉健康。

  古人推崇用滋補藥物調(diào)理陰陽、臟腑、氣血,原則有三,一是先辨證,二是食補為先,三是補、瀉結合。

  中醫(yī)講藥食同源,所有食物都有調(diào)理身體的作用。從味道說,酸味補肝,苦味補心,甜味補脾,辛味補肺,咸味補腎。從顏色論,紅色補心,黑色補腎,黃色補脾,綠色補肝,白色補肺。

  滋補要因人而異,根據(jù)體質(zhì)進行合適的食補。氣虛的人要吃主食,還可喝雞湯、吃雞鴨魚肉。補血可用大棗、豬肝、各種紅肉。補陰氣,多吃水里生的,如鴨肉、海參、甲魚等。養(yǎng)陽要吃牛羊肉、雞肉、驢肉、韭菜等。春天要養(yǎng)肝,多豆芽、豆苗、草莓、菠蘿等。但要少吃香椿、香菜,以防過敏。夏天吃點苦能去心火,要多吃夏天成熟的瓜和豆。秋天應多吃應季水果和栗子、松子等堅果,還要吃潤肺的百合、藕、杏仁、白果。冬天要養(yǎng)藏,多吃根莖類食物,如山藥、土豆、紅薯、蘿卜、白菜。

  養(yǎng)生不能一味地補,要補瀉結合。夏天要利濕,可多吃冬瓜、絲瓜、西瓜、薏仁,火氣重的可吃苦瓜、苦菜,吃綠豆排火毒。秋天燥氣盛,便秘、口干的人多,應多吃潤燥的梨、蘿卜等食物。冬天寒氣重,可多吃點姜、肉桂,以驅(qū)寒氣。

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