紅棗
女性朋友補血首要的是紅棗。紅棗有驚人的補血作用，它含有維生素，核黃素等各種微量元素都是人體重要的營養(yǎng)物質(zhì)，益血寧神，健脾養(yǎng)胃，是補血的首選之物。
阿膠
阿膠被譽為補血專家，它也含有豐富的微量元素，還能促進鈣質(zhì)的吸收，能刺激人體骨髓的造血系統(tǒng)，更快的造血生血，從而達到補血的效果。
發(fā)菜
發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補血，常吃又能使發(fā)烏黑，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補血之用。
胡蘿卜
日本人稱胡蘿卜作人參，它含有豐富維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益。
菠菜
菠菜是補血蔬菜中的重要食物，含豐富鐵質(zhì)的胡蘿卜素，補血效果極好。
黑豆
黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法有很多種，女性產(chǎn)后補血可用烏豆煮烏骨雞。
此外，動物肝臟也是女性補血的不錯的選擇。
動物肝臟含有豐富的鐵質(zhì)，能增強骨髓的造血功能，又含有豐富的維生素A，能促進人體對鐵質(zhì)的吸收，補血效果也十分良好。
需要補血的女性朋友還可以適當選擇一些補鐵片劑，比如體恒健牌鐵之緣片，它含有現(xiàn)代補鐵配方乳酸亞鐵和傳統(tǒng)阿膠，補鐵同時起到補血氣，對預(yù)防缺鐵性貧血和改善氣色效果良好。
總結(jié)：補血養(yǎng)顏，小編推薦的這些櫻桃食譜，效果是非常好的，而且制作起來非常的簡單，大家不妨動手做一做，吃一吃，氣血補足了，臉色也更好看哦!
