健康飲食知識
1、清熱食物需分類
酷暑里人體分解代謝加大,因此,夏季飲食調(diào)養(yǎng),一方面應(yīng)注意暑濕傷脾,消化功能減弱,防止病從口入;另一方面應(yīng)避免辛溫燥熱的食物。
清熱類食物在選擇上應(yīng)注意:以清淡素食為主,減少葷腥厚味。夏季人的消化吸收能力都較弱,葷腥厚味多難消化,且影響食欲。狗肉、羊肉偏溫燥,不可多食。鴨肉、兔肉、瘦豬肉等不熱不燥,可用以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
同時,寒涼酸味的食品多有清熱作用。在盛夏,為對抗熱邪致病,寒涼酸味食品多具有清熱功能,如黃瓜、獼猴桃、枇杷、檸檬、酸梅湯等。
此外,還可以關(guān)注藥食兩用的清熱食品。這類食品能藥用,也供食用,清熱作用較強(qiáng)。一般用量不必過大,間斷應(yīng)用為宜,如菊花、綠豆、蘆根、竹葉、薏苡仁、蒲公英等。
2、辛溫燥熱的調(diào)料宜少用
應(yīng)用清熱類食品旨在糾正熱邪為患,辛溫燥熱的調(diào)料與這類食品功能相反,會與清熱的作用抵消。
在烹飪方法上,炎夏酷暑,應(yīng)少用紅燒煎炸等方法處理食品,花椒、大料、辣椒、桂皮、干姜、茴香等都是大熱調(diào)料,盡量少用。以清淡平和之物配合清熱食品相宜。
煙火熏烤食品也容易使人生熱,故加工食品盡量水煮或用開水焯過,涼拌清燉,少用調(diào)料,避免濃重厚味。
3、清熱未必要吃冰
應(yīng)用清熱食品應(yīng)適度為宜,清熱不一定非要吃冷飲、冰激凌等。
夏季人體消化功能本來就處于四季的“低水平”,腹瀉、嘔吐容易發(fā)生。多吃寒涼食品稍有不甚容易招致脾胃失調(diào)甚至虛寒癥的發(fā)生,特別是老人、兒童、慢性病患者。所以食用這類食品應(yīng)注意程度,不是越?jīng)鲈胶茫膊皇窃蕉嘣胶?,以適度為宜。
結(jié)語:隨著生活水平的提高,人們對于健康的要求也越來越高,所以關(guān)于飲食方面也是特別的講究,大家都想要食用好的食物,但是有些食物會被某些誤區(qū)所引導(dǎo),希望小編的文章,能夠幫助到大家。