飲食是我們?nèi)粘I钪胁豢扇鄙俚囊徊糠郑覀內(nèi)梭w中的大部分營養(yǎng)都是靠著一日三餐獲取的,所以健康的飲食是必須的,但是有些時候,一些關(guān)于健康飲食的誤區(qū),會困擾著我們,接下來就跟隨小編一起去看看健康飲食有哪些誤區(qū)。
健康飲食誤區(qū) 12個飲食謊言你知多少
1 、褐色面包就是全麥面包?
注意飲食健康的人,經(jīng)常被食品的顏色所迷惑:褐色面包被看作是健康和營養(yǎng)價值更高的食品。殊不知,那只是面包師烘制面包時添加的食用色素,從而使褐色面包更具有誘人購買的色調(diào)。注意,褐色面包并不等于全麥面包,購買全麥面包好看清標(biāo)識。
2 、黃油面包片比炸薯?xiàng)l更益健康?
人們都知道炸薯?xiàng)l熱量大,轉(zhuǎn)而選擇看起來更益健康的面包片。但是為了讓面包片的味道更好,很多人在吃的時候都會抹上黃油。其實(shí),抹上黃油的面包片和炸薯?xiàng)l相比,兩者的油脂含量區(qū)別極小,它們含有的淀粉、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)也幾乎完全相同,所以黃油面包并不比炸薯?xiàng)l更益健康。
3 、“綠色”水果不用洗?
即使是“綠色”水果,吃之前也要用水仔細(xì)地清洗干凈。因?yàn)樗ど?如草莓、蘋果)的寄生蟲蟲卵是看不見的。倘若不洗凈就吃,很容易受到疾病的威脅。
4 、甜味劑有助于減肥?
很多人都知道吃糖容易發(fā)胖,所以認(rèn)為用甜味劑來代替糖就可以幫助我們減肥了。但研究表明,有些甜味劑(尤其是糖精)會加速胰島素的分泌,其結(jié)果只能是讓你對糖更依賴。
5 、沙拉對人體健康極為有益?
大概是因?yàn)樯忱臒崃康?,因此被許多人所青睞。沙拉所含的水分多達(dá)80% ,人體從沙拉中所攝取的養(yǎng)分是很低的。不僅如此,大部分的女性并不宜吃太多的沙拉。因?yàn)橥ǔE缘捏w質(zhì)都偏冷,吃太多沙拉容易造成新陳代謝差,血液循環(huán)不好,經(jīng)期不順,皮膚沒有光澤,甚至產(chǎn)生皺紋。
6 、晚上吃東西會毀了好身材?
事實(shí)上,只有當(dāng)你晚上吃得過多過飽時才會發(fā)胖。如果晚上不攝入過多的熱量,就不會產(chǎn)生超重的問題了。但是要注意,進(jìn)食太晚,或是有吃夜宵的習(xí)慣,確實(shí)會加重胃的負(fù)擔(dān),很容易導(dǎo)致睡眠障礙以及發(fā)胖。