怎樣瘦腿 五個中醫(yī)按摩方法擺脫粗腿煩惱(3)

  瘦腿運動

  粗腳踝變細

  1.坐姿,背舒服地靠在枕頭上,右腳屈膝,雙手放置于右小腿兩側(cè),預備。

  2.右腳抬起,兩手拍打小腿,直到小腿發(fā)熱。

  TIPS:約1-2分鐘內(nèi)連續(xù)拍打20-30次,換腿。拍打速度可以快一點,此目的為促進血液循環(huán)。

  3.雙腳伸直,腳尖向下壓。

  4.腳掌外開勾腳、畫圓。

  特色功效:針對腳踝不夠纖細而設計的運動,目的在增加腳踝的運動量并改善細部線條,還可使運動神經(jīng)不佳的女生們的腳踝更靈活,減少扭傷。

  打擊蘿卜腿

  1.站在床邊,身體立正成一直線,腹部及臀部縮緊,左手輕扶床沿,右手插腰。

  2.右腳向后跨一大步,踮腳尖,左腳微彎。

  TIPS:右腳跟與右腳尖一定要對齊不歪斜。

  3.右腳跟向下踩,動作停留30秒以上,腹部縮緊,盡量保持脊椎向上伸展。

  4.將右腳跟抬起,重覆STEP3,然后換腳。

  特色功效:目的在伸展小腿肚,使線條柔美,適合有蘿卜腿困擾的肌肉型小腿。

  結(jié)語:上文中介紹的幾種按摩瘦腿的方式,你學會了嗎?如果想瘦腿,那就每天堅持按摩腿不得這幾個地方,既可以為你節(jié)約時間,同樣也可讓你達到瘦腿的效果。此外,還可以配上瘦腿運動效果會更加哦!

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