到了秋天,天氣突然轉(zhuǎn)涼,很多對的朋友們都會感覺到腸胃不舒服,你知道腸胃不好怎么調(diào)理嗎?哪些方法能夠幫助大家調(diào)理好腸胃呢?今天小編就為大家推薦一些調(diào)理腸胃的方法,還在等什么?趕緊去學(xué)學(xué)吧!
數(shù)量少一點。
吃飯要吃“七八分飽”,如果按吃飽算很可能會超出人體對能量實際需求的20%左右,加重胃腸負(fù)擔(dān),甚至誘發(fā)疾病。
從現(xiàn)代科學(xué)的角度看,“飯吃七分飽”也是十分正確的。研究顯示,節(jié)食可以形成更健康的腸道菌群,進而促進健康、延長壽命。
生冷少一點。
如果吃太多生冷食物,不僅攝入致病細(xì)菌的機會增加,生冷食物本身對腸胃也會造成刺激,增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。
女人體質(zhì)本來就比較弱,每個月月經(jīng)失血,臟腑功能也比男性弱,比較陰柔,很多女性是寒涼體質(zhì)。很多女性不愛運動,久坐空調(diào)房血液循環(huán)不暢,常吃生冷食物會大大加劇體寒的癥狀。
甜食少一點。
甜食攝入量要控制,因為甜食會損傷消化道,影響消化吸收,長期嗜甜,還可能失去正常的饑餓感,容易造成營養(yǎng)過剩。
甜蜜蜜的糖,人人愛吃。但吃得過多,甚至嗜好成癖,不但無益,反而有害。 研究發(fā)現(xiàn),各國人口死亡率竟與該國糖的消耗量成正比。世界衛(wèi)生組織在調(diào)查23個國家人口的各種死因后指示,嗜糖比嗜煙更可怕。長期嗜食高糖食物的人,平均壽命要比正常食糖者縮短20年左右。