睡眠不好嚴(yán)重影響著人們的身心健康，睡眠不足對(duì)于人體健康的危害是很大的。你知道睡眠不好如何調(diào)理嗎?哪些方法能夠幫助失眠的人輕松入眠呢?睡眠不好的原因又有哪些呢?
1、食物助眠法
晚餐喝點(diǎn)小米百合粥，睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋灰煤Х纫虻氖澄锘蛩幬?，不要抽煙喝酒，因?yàn)槿魏我鹕窠?jīng)系統(tǒng)興奮的行為都會(huì)引發(fā)失眠。
2、運(yùn)動(dòng)助眠法
適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行瑜伽、打球、走步、游泳、跳舞等運(yùn)動(dòng)，不但有利于強(qiáng)身健體、調(diào)節(jié)焦躁不安的情緒。還非常有益于睡眠，每次時(shí)間不宜超過(guò)1小時(shí)，每周堅(jiān)持5天以上為宜。
3、疲倦助眠法
睡不著的時(shí)候，可以找點(diǎn)自己認(rèn)為枯燥或者無(wú)趣的事情來(lái)做，比如看一些枯燥的書(shū)，找點(diǎn)情節(jié)乏味的電影，聽(tīng)點(diǎn)單調(diào)的音樂(lè)，直到困得不行了就可以直接進(jìn)入睡眠。
4、香薰助眠法
可以在屋子里擺放有助睡眠的花草，如茉莉花、薰衣草、鼠尾草、迷迭香之類(lèi)的植物，嫌麻煩的話(huà)，選擇植物的香薰精油來(lái)助眠效果也是不錯(cuò)的。
5、睡眠限制法
躺在床上的時(shí)間過(guò)多卻無(wú)法入完全睡眠狀態(tài)，往往使人花更多的時(shí)間來(lái)入眠，這樣反而容易進(jìn)入惡性循環(huán)，影響睡眠的時(shí)間和質(zhì)量，合理安排和控制睡眠時(shí)間，同樣是對(duì)睡眠有益的。
