練太極拳的好處
第一大效益：祛病延年
祛病延年益壽是太極拳獲得全世界人青睞的重要因素。在古代太極拳經(jīng)典《太極拳十三總勢(shì)歌》中，有“想推用意終何在?延年益壽不老春”的論述。這就證明中國(guó)古人創(chuàng)編太極拳的終極目的之一是“延年益壽”，離開(kāi)了這一點(diǎn)，太極拳就會(huì)舍本逐末，“差之毫厘，謬以千里”了。
眾多人練拳實(shí)踐和現(xiàn)代科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，經(jīng)常習(xí)練太極拳，對(duì)高血壓、糖尿病、心臟病、前列腺、類風(fēng)濕、脂肪肝、便秘、胃病、失眠、腰腿疼等疾病有顯著的防治作用。
從1988年起，中科院研究員曹一民等專家對(duì)練太極拳中、老年人群，作了腦電、心血、血脂、心理、心肺功能及能量代謝、經(jīng)絡(luò)、骨密度、微循環(huán)等系統(tǒng)的測(cè)試及其機(jī)理的探討，得出結(jié)論：太極拳鍛煉對(duì)心腦機(jī)能有一定程度的改善，可顯著降低高血脂癥的發(fā)病機(jī)率;改善老年人情緒、睡眠、性格、記憶力與動(dòng)作穩(wěn)定性;促進(jìn)心肺功能及能量代謝;平衡經(jīng)絡(luò)，使人體末端微循環(huán)得到改善。與不鍛煉的人群相比，堅(jiān)持太極拳鍛煉具有顯著的抗衰老效果。
從傳統(tǒng)中醫(yī)角度來(lái)看，練太極拳之所以能取得祛病延年效益，其根本原因，就是經(jīng)常練太極拳，可以調(diào)整陰陽(yáng)、和暢氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、培補(bǔ)真氣，使人的生命力得以旺盛，從而取得使病者康復(fù)，亞健康者精力恢復(fù)，老者復(fù)壯的效果。
第二大效益：強(qiáng)身健體
習(xí)練太極拳，可提升習(xí)練者的身體素質(zhì)，從而身強(qiáng)體壯，精力充沛，反應(yīng)敏捷。
身強(qiáng)體壯的標(biāo)準(zhǔn)是：身體柔軟，富有彈性，有利于氣血流通;皮肉筋脈骨通透，有利于內(nèi)外氣息的交融;精力旺盛，不容易疲勞;反應(yīng)敏捷，腿腳利索，能及時(shí)避免不必要的摔倒、擦傷等。
從6歲開(kāi)始練太極拳的朱鶴亭先生，88歲時(shí)仍能站著連續(xù)講課3小時(shí)，不喝一口水，邁臺(tái)階，比劃動(dòng)作，寫板書，利落瀟灑，無(wú)一絲一毫拖泥帶水和澀滯衰老之感。
筆者經(jīng)常習(xí)練太極拳，內(nèi)在的精氣神旺盛。特別奇怪的是，如果感冒了，不用吃藥打針，只要有地方放松的睡上一覺(jué)，醒來(lái)后就全身輕松，感冒無(wú)影無(wú)蹤。
為什么太極拳能強(qiáng)壯身體，原因就是通過(guò)太極功夫的錘煉，可使內(nèi)外之氣通達(dá)周身，從而讓人的精氣神不外露，內(nèi)斂、內(nèi)收、內(nèi)求、內(nèi)化。
第三大效益：克敵御辱
楊式太極拳創(chuàng)始人楊祿禪憑“軟十三不敢沾”的太極拳技藝而成為當(dāng)時(shí)的“楊無(wú)敵”。由此，太極拳才被世人所熟知。
不過(guò)，像社區(qū)和公園里的中老年人那樣慢慢悠悠在水中“摸魚”的太極拳，是否不像傳說(shuō)中那樣，具有克敵御辱的效益的。確實(shí)，社區(qū)和公園中老年人所練的太極拳，是一種養(yǎng)生術(shù)和太極操。
真正的太極拳——含內(nèi)功心法的太極拳和經(jīng)過(guò)特殊訓(xùn)練的人，是可以用太極拳來(lái)克敵御辱的。不過(guò)，要想取得這樣功用，必須按照傳統(tǒng)太極拳“門里”的訓(xùn)練途徑去訓(xùn)練——比如，重要的單式反復(fù)錘煉(比如，楊祿禪主要進(jìn)行的是搬攔捶的訓(xùn)練;練水性太極拳，要進(jìn)行點(diǎn)、線、面、體、超立體和七層浪訓(xùn)練等)，此外，還要經(jīng)歷至少100多小時(shí)的推手訓(xùn)練(鍛煉聽(tīng)勁、靈敏度)，然后進(jìn)入散手階段的訓(xùn)練。以上是筆者所知太極拳獲得克敵御辱本領(lǐng)的步驟。
第四大效益：開(kāi)啟智慧
太極拳的真正價(jià)值，是讓我們開(kāi)啟智慧的。
開(kāi)——人只有具備強(qiáng)壯的體魄、平和的心態(tài)、旺盛的生命力，才算是具有打開(kāi)智慧之門的鑰匙。這個(gè)鑰匙，太極拳可算是一個(gè)。
啟——太極拳是啟動(dòng)智慧之門的動(dòng)力。啟是動(dòng)詞，乃生生不息的運(yùn)動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)，不是肢體之能，而是如外國(guó)人所稱之的“運(yùn)動(dòng)中的冥想”、“思想者的運(yùn)動(dòng)。”這種運(yùn)動(dòng)，只能是太極拳。
智——智，明白知識(shí)技藝的內(nèi)涵和外延，具備相應(yīng)的操作能力和修正能力，能恰到好處的以“無(wú)力生心”的原則慎思之、明辨之、篤行之。
慧——太極文化是錘煉思維力、記憶力、決斷力、行動(dòng)力的文化體系，這種文化體系，必須落在身心健康的層面，自由自覺(jué)的按先天自然之本能，由內(nèi)而達(dá)外的涵養(yǎng)道德和成就事功。
結(jié)語(yǔ)：如果你想要學(xué)習(xí)太極拳，就一定要看看小編為大家推薦的這個(gè)太極拳教程哦!還有小編為大家推薦的一些練習(xí)太極拳的好處，感興趣的朋友們可以了解一下哦!
