如何減壓 八種減壓“良藥”甩掉多余包袱

  壓力每個人都會有,只是每個人的受壓程度不一樣,有些人會自己排解壓力,所以只身并沒有感到多大的壓力,日常緩解壓力的方法都有哪些?職場減壓方法又有什么的?現(xiàn)在讓小編給大家一一分析。

  如何減壓

  1、不為小事?lián)摹?/b>

  令人煩惱的小事容易消耗精力。我們要給自己留些喘歇時間,少為小事操心。每天在日記上列出一件高興的事情,可以是停下腳步聞聞玫瑰花的香氣,也可以是和祖母自由自在地聊天,能保持好心情

  2、放下手機。

令人煩惱的小事容易消耗精力。我們要給自己留些喘歇時間

  持續(xù)不斷的手機鈴聲會影響我們的生活。遠離互聯(lián)網,關閉手機,避開那些無用信息,能阻斷壓力接近我們的渠道,感受到“活在當下”的快樂。

  3、留出專屬時間。

  心理專家建議,不論多么繁忙,都要騰出一段高質量的時間讓自己獨處,聽音樂、讀書和看電視。這時可以“自私”些,不要讓別人打擾你。

  4、歡笑是減壓良藥。

  和朋友說笑,看漫畫書、搞笑視頻,讓嘴角翹起來。會心一笑可降低“壓力激素”(如腎上腺素和皮質醇)水平。

  5、吃對食物。

  含維生素B(如杏仁等堅果)、維生素C(如柑橘)的食物能改善情緒,減輕壓力。三文魚含有歐米伽3脂肪酸,能促進血清素的釋放,這種激素能讓心情更愉快。

含維生素B(如杏仁等堅果)、維生素C(如柑橘)的食物能改善情緒

  6、過性生活。

  性生活能降低皮質醇水平,增加內啡肽等讓人愉快的激素。

  7、冥想和深呼吸。

  能讓你把注意力從煩惱中解脫出來,還能降低皮質醇的分泌水平。只需要花時間舒適安靜地坐著,讓自己身心合一就可以了。

  8、體育鍛煉。

  體育運動是應對壓力的佳辦法之一。在燦爛的陽光下繞著小區(qū)跑一圈,呼吸新鮮空氣,能感受到一個全新的自己。

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